Вибрационная гимнастика Микулина от варикоза

Гимнастика Микулина при варикозе и лечение вен и сосудов

Александр Александрович Микулин – знаменитая личность, внесшая немалый вклад в медицину. Он создал уникальный способ лечения варикоза нижних конечностей – виброгимнастика. Это одна из немногих систем, которая помогает продлить годы жизни, обновить настройки организма и приостановить прогрессирование ВРВ.

p, blockquote 1,0,0,0,0 –>

Метод Микулина появился не просто так. В 50-летнем возрасте активный человек «получил» инфаркт. И он стал для него приговором – надо было отказаться от физической активности, сократить занятия спортом, соблюдать пассивный и щадящий режим.

p, blockquote 2,0,0,0,0 –>

А. А. Микулин не захотел смириться со своим состоянием, желание победить старость и вернуть здоровье победило. Он занялся изучением физиологии и анатомии тела человека, выдвинул собственную теорию появления различных заболеваний и причин одряхления тела. Так, благодаря этому и появились упражнения, помогающие вылечить варикоз и другие недуги.

p, blockquote 3,0,0,0,0 –>

Суть гимнастики, упражнения Микулина от варикоза, отзывы врачей и пациентов, противопоказания и особенности тренировок – рассмотрим далее.

p, blockquote 4,0,0,0,0 –>

О чем в этой статье:

Суть метода лечения Микулина

В своей книге академик утверждает, что метод не имеет противопоказаний. Однако врачи говорят обратное. Заниматься не рекомендуется, если в анамнезе пациента пяточная шпора, сердечно-сосудистые патологии в стадии декомпенсации, злокачественная форма гипертонии, желчекаменное заболевание, конкременты в почках. Еще одно противопоказание – тромбофлебит на фоне варикозного расширения вен.

p, blockquote 5,0,0,0,0 –>

У метода Микулина от варикоза отзывов много. Они разноплановые. Некоторые отмечают положительный результат, другим такой способ терапии не подошел. Вибрационная гимнастика отличается простотой, доступностью, можно выполнять в домашних условиях или на работе.

p, blockquote 6,0,0,0,0 –>

По мнению Микулина, человеческий организм начинает стареть не из-за прожитых лет, а вследствие скопления токсичных веществ, шлаков и продуктов жизнедеятельности в межклеточном пространстве.

p, blockquote 7,0,1,0,0 –>

Самостоятельно организм с вредными веществами справиться не может. А с годами их количество увеличивается, что приводит к старению тела. Благодаря гимнастике можно очистить организм. Очистка выполняется за счет:

Польза упражнений Микулина состоит: улучшается кровообращение в нижних конечностях, укрепляются вены и кровеносные сосуды, повышается их тонус. Вред отсутствует, если больной придерживается всех рекомендаций.

p, blockquote 9,0,0,0,0 –>

Способ лечения подходит всем вне зависимости от пола и возраста. Даже тем, кто проходит реабилитацию после тяжелой болезни.

p, blockquote 10,0,0,0,0 –>

Упражнения по Микулину от варикоза улучшают циркуляцию крови, нивелируют явления застоя в сосудах и межклеточном пространстве.

Как правильно делать гимнастику?

Гимнастический комплекс иногда называют зарядкой. И это не просто так. Микулин рекомендует заниматься именно утром, спустя четверть часа после пробуждения. Тренировка простая, сложностей не вызывает.

p, blockquote 12,0,0,0,0 –>

Выполняется так: пациент становится на пол, спина прямая, руки располагаются вдоль туловища, расслаблены. На вдохе надо приподнять пятки от поверхности на один сантиметр, а после ударить ими об пол. Во время этого удара в организме наблюдается незначительная вибрация. При толчке биологическая жидкость резко направляется к сердцу.

p, blockquote 13,0,0,0,0 –>

Для достижения нужного результата требуется повторить занятие от 60 раз. При этом нельзя торопиться, чтобы поскорее закончить. Выполняют медленно. Приподниматься от пола более чем на 1 см не рекомендуется. Это не повысит результативность, а приведет к «отбитым» пяткам, как результат, движения при варикозе будут еще более затруднены.

p, blockquote 14,0,0,0,0 –>

Также не рекомендуется слишком быстро выполнять упражнение. Иначе жидкость не будет успевать скапливаться между венозными клапанами. Идеально – 1 удар в секунду, при этом каждые 20 толчков надо отдыхать 10-15 секунд.

p, blockquote 15,1,0,0,0 –>

Гимнастикой Микулина при варикозе и тромбофлебите заниматься нельзя. Однако нагрузка допускается в качестве профилактики воспаления глубоких вен. Во время толчка – удара пятками, наблюдается резкий выброс крови вверх – от одного клапана к другому.

Вследствие этого «промываются» сосуды крови, что препятствует формированию атеросклеротических бляшек.

Основные правила лечения по Микулину

Виброгимнастика от варикозного расширения вен от академика Микулина требует регулярного исполнения. Заниматься нужно каждый день. Чтобы действительно получить хороший результат, требуется соблюдать и другие правила лечения. Так, важно носить только качественную и удобную обувь, женщинам рекомендуется отказаться от высоких каблуков.

Читайте также:
Конский каштан от варикоза – рецепты действенных настоек

p, blockquote 18,0,0,0,0 –>

Микулин советует заниматься на пустой желудок. Утром после пробуждения за 15 минут до тренировки можно выпить обычной воды либо зеленый чай. Кушать не рекомендуется, лишняя тяжесть в желудке приведет к снижению эффективности.

p, blockquote 19,0,0,0,0 –>

Если у пациента сильно болят ноги при варикозе, то есть несколько вариантов, помогающих в исполнении тренировки:

p, blockquote 20,0,0,0,0 –>

  1. Можно опереться руками на спинку стула, а после выполнять все действия, описанные выше.
  2. Встать рядом со стеной, опереться на нее руками.

Метод Микулина не влияет на причины заболевания – варикозного расширения вен, но он помогает улучшить состояние сосудов, способствует продолжительной ремиссии. Практика показывает, что если вначале лечения требовалась опора – стул или стена, то уже через месяц пациент может стоять самостоятельно во время тренировки.

p, blockquote 21,0,0,0,0 –>

Способ подходит пациентам, которым нужно двигаться, чтобы приостановить прогрессирование варикоза, но у них имеются противопоказания к бегу, аэробике и другим видам спорта. Если нет возможности утром выполнить зарядку по Микулину, это можно сделать на работе.

p, blockquote 22,0,0,0,0 –>

Виброгимнастика – это и лечение варикоза и профилактика осложнений. Особенно показана пациентам, которые в силу болезни или работы не могут двигаться и заниматься спортом.

Волевая и дыхательная гимнастика

Академик отмечает, что для здоровья организма нужно двигаться. Не всегда это можно сделать, поскольку иногда подводит здоровье, а иногда нет желания что-либо изменить. Как показывает практика, не всегда хочется встать и начать двигаться к своему «здоровью».

Микулин в этом случае советует начать тренировки при варикозе с другого вибрационного комплекса. Нужно сесть на стул, после расслабиться и посидеть несколько минут. Затем начать напрягать отдельные группы мышц. Например, сначала напрячь мышцы икр, после бедер, затем шеи, груди и т.д.

p, blockquote 25,0,0,0,0 –>

Во время напряжения и расслабления мышц нельзя двигаться, вертеть головой, разговаривать и т.д. После напряжения, например, икр, сразу же надо напрягать бедра. Перерыва, то есть этапа расслабления, быть не должно. Во время занятия следует следить за своим дыханием.

p, blockquote 26,0,0,0,0 –>

Особенности утренней дыхательной гимнастики по Микулину:

p, blockquote 27,0,0,0,0 –>

  • Сразу же после пробуждения надо глубоко вдохнуть. При этом нужно постараться максимально выпятить грудную клетку веред. Затем волевым усилием и с помощью мышц тела перегоняют воздух немного ниже – диафрагма должна надавить на брюшную полость. Такие действия помогут проснуться внутренним органам, включиться в активную работу;
  • Все действия приведут к тому, что надуется живот. В этом положении надо зафиксироваться на пять секунд. После начинают выдыхать воздух небольшими порциями, как бы толчками. Выдыхают сквозь сжатые зубы. «Избавиться» от воздуха необходимо за 5-8 выдохов, не меньше.

Данное упражнение необходимо выполнять пациентам с варикозом. Безусловно, оно не влияет непосредственно на варикозное расширение вен, но способствует запуску оздоровительных процессов в организме, что и приводит к выздоровлению.

p, blockquote 28,0,0,0,0 –>

Вибрационная гимнастика, разработанная академиком Микулином, эффективна исключительно на ранних стадиях венозной недостаточности и в качестве профилактики варикоза. Например, когда в семейном анамнезе уже есть ВРВ. В тяжелых случаях, когда у больного присутствует вся клиника болезни, имеются осложнения, упражнения помогают слабо. Выполнять можно только по совету флеболога.

p, blockquote 29,0,0,0,0 –>

Какие упражнения помогут побороть варикоз расскажут эксперты в видео в этой статье.

p, blockquote 30,0,0,0,0 –> p, blockquote 31,0,0,0,1 –>

Виброгимнастика А.А. Микулина – отзыв

Прекрасно избавляет от отеков и сосудистых звёздочек. Мгновенный вау-эффект, но серьёзные побочки. История моего восторга и разочарования.

Здравствуйте, дорогие читатели!

Читайте также:
Можно ли заниматься спортом при варикозе вен

Сегодня расскажу про виброгимнастику, мое недавное замечательное открытие и большое разочарование.

ПРЕДЫСТОРИЯ

Итак, всю жизнь я борюсь с отёками, они мои вечные спутники 24/7.

Я худенькая, всю жизнь занимаюсь лёгким спортом, фитнесом, йогой, бегом. Два раза в год хожу на массажи, все анализы сдаю вовремя (поэтому почки и пр. исключены).

Соблюдаю питьевой режим. Что я только ни пробовала – пить больше, пить норму, пить меньше, не пить вообще!)) Кстати, не пить вообще помогает, вопреки всеобщему мнению. Но одним стаканом воды в день я обойтись, к сожалению, не могу.

И все равно лимфа застаивается, и я являюсь счастливой обладательницей плоского живота и скуластого лица от силы дней 5 за месяц((.

Такая вот особенность с детства, плюс сосудистые звёздочки, которые от работы усугубляются. Поэтому я в вечном поиске препаратов, рецептов и упражнений от отеков.

ВИБРОГИМНАСТИКА, МОЙ ОПЫТ

И вот недавно наткнулась на книгу А.А Микулина “Активное долголетие”, где он описывает свою теорию здоровья и долголетия. В Интеренете все пишут ему хвалебные оды, противопоказаний нет❗ (это важно), поэтому я решила изучить вопрос глубже.

Впечатляет, что человек из крутого инженера-конструктора авиационных двигателей (!) переквалифицировался в кандидата медицинских наук ради того, чтобы написать книгу, законно изучать альтернативную медицину и иметь возможность нести свои знания в массы)) Он разработал комплекс упражнений, который сам же и применял и в 70 чувствовал себя лучше, чем в 50.

Виброгимнастика является самым знаменитым его изобретением.

Идея заключается в том, что при лёгком ударе и сотрясении тела клапаны в венах дадут дополнительный импульс крови для движения вверх. Способствует лучшей циркуляции крови и насыщению всех органов кислородом. Снижает риск тромбофлибита, инфаркта, инсульта и т.д. Снимает отеки, лечит болезни ног и головную боль

ПРИНЦИП ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ

1️⃣ Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, спина прямая.

2️⃣ Лучше сжать зубы и чуть напрячь мышцы живота, все остальное тело расслаблено.

3️⃣ На вдохе приподнимите пятки на 1-1,5 см от пола и резко спуститесь на выдохе, ударив пятками о пол. Это ни в коем случае не прыжок! И не перекаты с пятки на носок. Просто немного подняться на цыпочки и резко опуститься под собственным весом, обеспечив телу легкую вибрацию от удара.

4️⃣ Выполняйте упражнение раз в секунду (не чаще, кровь все равно быстрее не побежит) в течение 30 секунд. Затем отдых на 10-15 секунд и второй подход на 30 секунд. Итого стучим пятками о пол 60 раз.

5️⃣ Повторять нужно несколько раз в течение дня. Ограничений нет.

РЕЗУЛЬТАТ

Я начала делать упражнения, и уже с первого раза ощутила эффект! Где-то через час вдруг заметила, что живот стал плоский, и в зеркало на меня смотрело радостное лицо без заплывших щек)). Была в приятном шоке, но не спешила радоваться, ибо мог быть эффект плацебо или другие факторы.

Например, примерно в то же время я начала делать самомассаж влажным полотенцем. Этот глупый, но эффективный способ борьбы с целлюлитом мне очень помог. Поэтому я хотела исключить все возможные побочные факторы и подождать с выводами

Я честно делала упражнение три недели и уже могу с уверенностью делать выводы:

✅ Отеки действительно очень быстро уходят, и при постоянном выполнении крайне редко появляются. На данный момент это самое результативное упражнение для меня. Даже бег и йога не давали такого эффекта.

✅ Сосудистые звёздочки стали бледнее, а в некоторых местах исчезли совсем. Для чистоты эксперимента во время гимнастики я не пользовалась никакими кремами и мазями от варикоза. Тоже отличный результат: препараты никогда не давали такого эффекта за такой короткий срок.

✅ И в целом появляется такое ощущение лёгкости и прилива сил, как после хорошей тренировки в зале.

Восторгу и счастью моему не было предела, казалось бы, вот оно – средство от всех проблем!

Но не тут-то было. И появился серьёзный побочный эффект, которого я совсем не ожидала, – у меня начала болеть спина❌

Причем не мышцы, а именно позвоночник и межпозвоночные диски. Грубо говоря, хребет.

Началось все с поясницы. Однажды где-то через полчаса после выполнения упражнения я стала замечать тянущую боль внизу спины, будто хребет растянули и потом резко поставили на место, аж с прострелами((. Знаете, как когда неудачно спрыгнул с качели или резко упал в бассейн с водных горок?

Сначала не поверила, что это от упражнения. Выше, чем на 1 см я не поднимаюсь, вибрации почти не ощутимые в теле. Делала перерывы, боль исчезла. Начала опять гимнастику, результат по-прежнему отличный!

Но боль снова появилась и перекинулась уже на грудину и лопаточную зону: с каждым днем начинать болеть новый участок спины. Боль не резкая, но ноющая и тягучая. Появляется почти сразу, обостряется при любых других видах тренировок, сильно меня беспокоит и проходит только на следующим день, если в это время не делать виброгимнастику. И все на этом. Проводить эксперимент и ждать, когда боль поднимется до шеи, я не стала. Это фиаско!((

Как я писала ранее, виброгимнастика считается самым безопасным видом лечебной физкультуры. Она показана даже тем, кому запрещен бег или быстрая ходьба.

Вот что говорит книга на эту тему⤵️:

Сотрясения должны быть такими же, как природа предусмотрела в беге и даже легче. Поэтому никакой опасности для спинного хребта и его дисков виброгимнастика не представляет. Мой опыт занятий виброгимнастикой в течение десятилетий это подтверждает.

Простите, господин Микулин, но у меня все с точностью до наоборот. Таких болей у меня не вызывала ни йога, ни бег, ни тренажёрный зал.

Поэтому во избежание осложнений я перестала делать эту гимнастику, и отеки вернулись через несколько дней. С ногами ситуация лучше, эффект до сих пор есть. Я была очень разочарована, но уж лучше ходить хомяком, чем быть красоткой, но повредить при этом позвоночник. Вот уже почти месяц, как я отказалась от виброгимнастики и забыла о болях в спине.

Я долго думала, поставить ли 3 звезды из-за моего разочарования или 4 из-за моего восторга от эффективности виброгимнастики☆

Все-таки это отзыв обо мне, на основании моего опыта. Поэтому ставлю 3 звезды, но с оговоркой. Честно, если бы не спина, я бы поставила 100 баллов, упражнение действительно помогает от многих проблем, исправляет косметические дефекты и заметно улучшает самочувствие.

И, честно говоря, может, я пока единственная, у кого появился такой побочный эффект от приподнимания на 1 см от пола? Возможно, эта боль является сигналом о том, что где-то есть зажимы, на которые надо обратить внимание, и эти упражнения просто обостряют ситуацию ‍♀️.

Тем не менее для многих людей эта гимнастика является панацеей, даже вот девушке в предыдущем отзыве помогло)).

Поэтому я бы рекомендовала вам ознакомиться с книгой А.А. Микулина и попробовать это упражнение, но с большой осторожностью.

Спасибо за внимание и будьте здоровы!

P.S. еще интересное и полезное о здоровье:

☆ Как чеснок спас меня от подошвенной бородавки. Мой рецепт спасения + пошаговые фото лечения.

☆Натуральное средство от всех видов боли – поможет при болях в мышцах и суставах, при простуде, гриппе и пр.

О красоте:

☆ Экзотическая ХНА. Мой способ БЫСТРОГО и легкого окрашивания без грязи и нервов.

☆ Худшая мицеллярная вода. Осторожно! Противопоказана обладательницам чувствительных глаз.

☆ Гель для душа, который заменит вам бойфренда

Варикозное расширение вен: упражнения Микулина

Экология здоровья: Варикозное расширение вен – заболевание вен, выражающееся в увеличении их размеров, изменении формы и уменьшении эластичности. Поражаются преимущественно поверхностные вены нижних конечностей, венозные сплетения прямой кишки, вены воротной системы и семенного канатика.

Варикозное расширение вен: симптомы, профилактика и рецепты

Варикозное расширение вен – заболевание вен, выражающееся в увеличении их размеров, изменении формы и уменьшении эластичности. Поражаются преимущественно поверхностные вены нижних конечностей, венозные сплетения прямой кишки, вены воротной системы и семенного канатика.

Развитию варикозного расширения вен способствуют затруднения с оттоком крови по венозной системе при систематическом длительном пребывании на ногах, связанным с профессиональной деятельностью, сдавливании вен таза маткой во время беременности, застойных явлениях в венах таза, например, при систематических запорах, сидячей работе и др. Сидение замедляет кровообращение и делает застойной кровь.

Длительные периоды бездействия и сидения могут разрушить сердце. У людей, долго сидящих, может развиться тромбоз в глубоких венах икр. Вредно сидеть, положив нога на ногу, поскольку можно придавить подколенную артерию, что станет причиной застоя в венах.

Одежда и обувь не должны быть тесными, это также может привести к замедлению движения крови. Ходьба по траве, земле или просто босиком по дому улучшает циркуляцию и укрепляет сердце. К заболеванию предрасполагают врожденная слабость венозной стенки и недостаточность венозных клапанов. Из-за нарушения питания кожи кровью со временем могут появиться язвы.

Один из ранних симптомов заболевания – чувство тяжести в ногах, ночью тупая или острая боль и судороги. Если не лечить варикозное расширение, вены со временем становятся жесткими и плотными, на ногах часто появляются язвы и кровотечения.

Движение крови от ног к сердцу обеспечивают клапаны, расположенные через каждые несколько сантиметров. Если клапаны слабы, основной поток крови течет обратно в сосуд. Давление крови в вене ниже поврежденного клапана возрастает, и кровь распирает вену, увеличивая ее диаметр. При наследственной слабости вены или клапанов желательно выбирать такую профессию, которая не требует длительного нахождения на ногах. При вздутых венах на ногах полезно бинтовать ноги (не слишком туго) эластичными бинтами. Вообще следует отметить, что носить тесные пояса, подвязки или другие стягивающие предметы одежды вредно для здоровья.

Варикозные вены, образующиеся в мошонке, называются варикоцеле (варикозное расширение вен семенного канатика). Если же они появляются в прямой кишке, то носят название геморрой. Флебит (воспаление вен), варикозная язва, сильное почесывание, обесцвечивание кожи (которая зачастую становится медно-красной) – обычные осложнения такого состояния. Но лишь у небольшого процента тех, кто имеет варикозные вены, развивается варикозная язва.

Считается, что люди с варикозными венами имеют врожденные, со слабыми стенками сосудов вены. Но слабые стенки сосудов, наиболее вероятно, следствие плохого питания, токсемии, иннервации (пониженного нервного состояния) и отсутствие физических упражнений. Быстрая ходьба, например, требует энергичного использования ножных мышц, ускоренной циркуляции крови, что предотвращает застой в ногах.

Варикозные вены гораздо чаще встречаются у полных мужчин и женщин, чем у худощавых или с почти нормальным весом. Варикозные вены часто появляются во время беременности вследствие нарушения кровообращения. В большинстве случаев, когда варикозные вены образуются при беременности, после родов они исчезают. С помощью достаточно активных физических упражнений варикозность, возникшая во время беременности, может быть устранена, даже когда женщина находится в положении.

Не приносят успеха хирургические операции по удалению вен и их дренажу. Применение эластичных чулок или бандажей для поддержки вен – всего лишь полумера и, в конечном счете, приводит к такому ослаблению тканей, что состояние становится хроническим или гораздо более затруднительным для лечения.

В качестве профилактики варикозного расширения вен следует:

избегать продолжительного сидения в одной позе, чтобы не затекали мышцы, и долгого стояния;

ежедневно выполнять физические упражнения для ног: почаще подниматься на носочки, подниматься по лестнице пешком,

плавать, ходить пешком по 1-3км, не меньше часа находиться в позе с ногами, поднятыми выше уровня сердца;

не набирать лишний вес.

Рецепты:

Весьма эффективны для прочищения сосудов упражнения Микулина: подняться на носки ног так, чтобы пятки оторвались от пола на 1-2см, после чего резко на них опуститься. Сделав это 30 раз, отдохнуть 10с. Упражнение нужно выполнять спокойно, не спеша, 3-5 раз в день, делая каждый раз не более 60 ударов пятками о пол.

Промыть холодной водой 3 яблока сорта Антоновка средней величины. Положить их в эмалированную посуду и залить 1 л кипятка. Настоять 3 часа, плотно укутав. Затем яблоки растолочь и полученный настой процедить. Пить ежедневно по 50 мл утром натощак и вечером перед сном. Настой готовить и принимать до улучшения состояния.

При лечении закупорки вен нужно одновременно принимать ванны и пить отвары различных лекарственных растений: ромашки, череды, зверобоя, веток дуба, каштана, ивы

Излечить тромбофлебит можно, принимая настой листьев крапивы и соблюдая диету (не есть мясо, рыбу, ничего жареного) в течении длительного времени. Настой крапивы: 1 ст.л. листьев заварить стаканом кипятка, настоять 40 минут, процедить. Пить по 1-2 ст.л. 3-4 раза в день до еды.

Для лечения тромбофлебита перед сном делают ножные ванны из настоя травы сушеницы болотной. Полезны общие ванны. Для ножных ванн настоять в течение 1 часа в 10л кипятка 150г травы. Продолжительность процедуры 20-30 минут.

При варикозном расширении вен 2 раза в день, утром и вечером, растирать яблочным уксусом все пораженные болезнью места и одновременно пить яблочный уксус: 2 ч.л. на 1 стакан воды по 2-3 стакана в день.

При варикозном расширении вен полезны ванны из отвара коры ивы: 2 горсти коры заварить 5л кипятка, поставить на медленный огонь и греть 30 минут, процедить.

При тромбофлебите накладывать на больное место 1-2 раза в день на 1,5-2 часа компрессы из отвара бодяги. Заварить 0,5л кипятка 2 ст.л. бодяги, настоять 2 часа.

Отвар коры дуба действует укрепляюще, как смола, на внутренние сосуды. 1 ст.л. коры заварить 1 стаканом кипятка, греть на малом огне 25 минут, настоять 40 минут, процедить. Пить по 1 ст.л. 3 раза в день до еды.

Прием в течение некоторого времени внутрь по 5-6 шариков смолы ели или сосны ежедневно укрепляет грудь и внутренние сосуды (шарики переварятся).

Заварить 1 стаканом кипятка 1 ст.л. измельченных листьев или коры лесного ореха и настоять 6 часов. Пить по ¾ стакана 3-4 раза в день за 30 минут до еды в течение месяца.

Тщательно растереть в ступке свежесорванные листья и головки полыни серебристой, смешать 1 ст.л. приготовленного сырья и 1 ст.л. кислого молока или сметаны, нанести ровным слоем на марлю и наложить эту марлю на участки с расширенными венами на 1,5-2 часа. Такие повязки нужно накладывать в течение 4-5 дней. Через 2-3 дня лечение можно повторить.

При расширении вен походить ранним утром, до восхода солнца, в чистых хлопчатобумажных носках по росистой траве, чтобы носки хорошо пропитались водой. Когда взойдет солнце, нужно ходить в этих носках, не снимая, пока они не высохнут.

Упражнение: лежа, поднять вверх правую ногу, максимально ее расслабить и резко потрясти ступней. Опустить ногу. Проделать то же самое с другой ногой. Повторить 10-20 раз. И так – по нескольку раз в день. Чем больше, тем лучше. Прогулки и умеренные физические упражнения – лучшая профилактика от варикозного расширения вен. Время от времени необходимо принимать положение «ноги выше головы». Вообще полезны все упражнения с подъемом ног.

Настурция содержит серу, которая необходима для правильного развития и функционирования организма. Настой ее листьев эффективен при воспалении лимфатических желез. 10г листьев заваривают 1л кипятка, настаивают 10 минут и процеживают. Пьют в течение дня по ½ стакана.опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Упражнения микулина от варикоза

Детальное описание для наших читателей: упражнения микулина от варикоза на сайте варикоз-излечим.рф в подробностях и с фотографиями.

Варикозное расширение вен – заболевание вен, выражающееся в увеличении их размеров, изменении формы и уменьшении эластичности. Поражаются преимущественно поверхностные вены нижних конечностей, венозные сплетения прямой кишки, вены воротной системы и семенного канатика.

Развитию варикозного расширения вен способствуют затруднения с оттоком крови по венозной системе при систематическом длительном пребывании на ногах, связанным с профессиональной деятельностью, сдавливании вен таза маткой во время беременности, застойных явлениях в венах таза, например, при систематических запорах, сидячей работе и др. Сидение замедляет кровообращение и делает застойной кровь.

Длительные периоды бездействия и сидения могут разрушить сердце. У людей, долго сидящих, может развиться тромбоз в глубоких венах икр. Вредно сидеть, положив нога на ногу, поскольку можно придавить подколенную артерию, что станет причиной застоя в венах.

Одежда и обувь не должны быть тесными, это также может привести к замедлению движения крови. Ходьба по траве, земле или просто босиком по дому улучшает циркуляцию и укрепляет сердце. К заболеванию предрасполагают врожденная слабость венозной стенки и недостаточность венозных клапанов. Из-за нарушения питания кожи кровью со временем могут появиться язвы.

Один из ранних симптомов заболевания – чувство тяжести в ногах, ночью тупая или острая боль и судороги. Если не лечить варикозное расширение, вены со временем становятся жесткими и плотными, на ногах часто появляются язвы и кровотечения.

Движение крови от ног к сердцу обеспечивают клапаны, расположенные через каждые несколько сантиметров. Если клапаны слабы, основной поток крови течет обратно в сосуд. Давление крови в вене ниже поврежденного клапана возрастает, и кровь распирает вену, увеличивая ее диаметр. При наследственной слабости вены или клапанов желательно выбирать такую профессию, которая не требует длительного нахождения на ногах. При вздутых венах на ногах полезно бинтовать ноги (не слишком туго) эластичными бинтами. Вообще следует отметить, что носить тесные пояса, подвязки или другие стягивающие предметы одежды вредно для здоровья.

Варикозные вены, образующиеся в мошонке, называются варикоцеле (варикозное расширение вен семенного канатика). Если же они появляются в прямой кишке, то носят название геморрой. Флебит (воспаление вен), варикозная язва, сильное почесывание, обесцвечивание кожи (которая зачастую становится медно-красной) – обычные осложнения такого состояния. Но лишь у небольшого процента тех, кто имеет варикозные вены, развивается варикозная язва.

Считается, что люди с варикозными венами имеют врожденные, со слабыми стенками сосудов вены. Но слабые стенки сосудов, наиболее вероятно, следствие плохого питания, токсемии, иннервации (пониженного нервного состояния) и отсутствие физических упражнений. Быстрая ходьба, например, требует энергичного использования ножных мышц, ускоренной циркуляции крови, что предотвращает застой в ногах.

Варикозные вены гораздо чаще встречаются у полных мужчин и женщин, чем у худощавых или с почти нормальным весом. Варикозные вены часто появляются во время беременностивследствие нарушения кровообращения. В большинстве случаев, когда варикозные вены образуются при беременности, после родов они исчезают. С помощью достаточно активных физических упражнений варикозность, возникшая во время беременности, может быть устранена, даже когда женщина находится в положении.

Не приносят успеха хирургические операции по удалению вен и их дренажу. Применение эластичных чулок или бандажей для поддержки вен – всего лишь полумера и, в конечном счете, приводит к такому ослаблению тканей, что состояние становится хроническим или гораздо более затруднительным для лечения.

В качестве профилактики варикозного расширения вен следует:

  • избегать продолжительного сидения в одной позе, чтобы не затекали мышцы, и долгого стояния;
  • ежедневно выполнять физические упражнения для ног: почаще подниматься на носочки, подниматься по лестнице пешком,
  • плавать, ходить пешком по 1-3км, не меньше часа находиться в позе с ногами, поднятыми выше уровня сердца;
  • не набирать лишний вес.

Рецепты:

  • Весьма эффективны для прочищения сосудов упражнения Микулина: подняться на носки ног так, чтобы пятки оторвались от пола на 1-2см, после чего резко на них опуститься. Сделав это 30 раз, отдохнуть 10с. Упражнение нужно выполнять спокойно, не спеша, 3-5 раз в день, делая каждый раз не более 60 ударов пятками о пол.
  • Промыть холодной водой 3 яблока сорта Антоновка средней величины. Положить их в эмалированную посуду и залить 1 л кипятка. Настоять 3 часа, плотно укутав. Затем яблоки растолочь и полученный настой процедить. Пить ежедневно по 50 мл утром натощак и вечером перед сном. Настой готовить и принимать до улучшения состояния.
  • При лечении закупорки вен нужно одновременно принимать ванны и пить отвары различных лекарственных растений: ромашки, череды, зверобоя, веток дуба, каштана, ивы
  • Излечить тромбофлебит можно, принимая настой листьев крапивы и соблюдая диету (не есть мясо, рыбу, ничего жареного) в течении длительного времени. Настой крапивы: 1 ст.л. листьев заварить стаканом кипятка, настоять 40 минут, процедить. Пить по 1-2 ст.л. 3-4 раза в день до еды.
  • Для лечения тромбофлебита перед сном делают ножные ванны из настоя травы сушеницы болотной. Полезны общие ванны. Для ножных ванн настоять в течение 1 часа в 10л кипятка 150г травы. Продолжительность процедуры 20-30 минут.
  • При варикозном расширении вен 2 раза в день, утром и вечером, растирать яблочным уксусом все пораженные болезнью места и одновременно пить яблочный уксус: 2 ч.л. на 1 стакан воды по 2-3 стакана в день.
  • При варикозном расширении вен полезны ванны из отвара коры ивы: 2 горсти коры заварить 5л кипятка, поставить на медленный огонь и греть 30 минут, процедить.
  • При тромбофлебите накладывать на больное место 1-2 раза в день на 1,5-2 часа компрессы из отвара бодяги. Заварить 0,5л кипятка 2 ст.л. бодяги, настоять 2 часа.
  • Отвар коры дуба действует укрепляюще, как смола, на внутренние сосуды. 1 ст.л. коры заварить 1 стаканом кипятка, греть на малом огне 25 минут, настоять 40 минут, процедить. Пить по 1 ст.л. 3 раза в день до еды.
  • Прием в течение некоторого времени внутрь по 5-6 шариков смолы ели или сосны ежедневно укрепляет грудь и внутренние сосуды (шарики переварятся).
  • Заварить 1 стаканом кипятка 1 ст.л. измельченных листьев или коры лесного ореха и настоять 6 часов. Пить по ¾ стакана 3-4 раза в день за 30 минут до еды в течение месяца.
  • Тщательно растереть в ступке свежесорванные листья и головки полыни серебристой,смешать 1 ст.л. приготовленного сырья и 1 ст.л. кислого молока или сметаны, нанести ровным слоем на марлю и наложить эту марлю на участки с расширенными венами на 1,5-2 часа. Такие повязки нужно накладывать в течение 4-5 дней. Через 2-3 дня лечение можно повторить.
  • При расширении вен походить ранним утром, до восхода солнца, в чистых хлопчатобумажных носках по росистой траве, чтобы носки хорошо пропитались водой. Когда взойдет солнце, нужно ходить в этих носках, не снимая, пока они не высохнут.
  • Упражнение: лежа, поднять вверх правую ногу, максимально ее расслабить и резко потрясти ступней. Опустить ногу. Проделать то же самое с другой ногой. Повторить 10-20 раз. И так – по нескольку раз в день. Чем больше, тем лучше. Прогулки и умеренные физические упражнения – лучшая профилактика от варикозного расширения вен. Время от времени необходимо принимать положение «ноги выше головы». Вообще полезны все упражнения с подъемом ног.
  • Настурция содержит серу, которая необходима для правильного развития и функционирования организма. Настой ее листьев эффективен при воспалении лимфатических желез. 10 г листьев заваривают 1л кипятка, настаивают 10 минут и процеживают. Пьют в течение дня по ½ стакана.

Окт 18, 2017Ольга

Варикоз представляет распространенную патологию среди мужчин и женщин после 30 лет, может проявляться и в более раннем возрасте. При соблюдении профилактических мер и выполнении упражнений при варикозе нижних конечностей возможно остановить развитие патологии, оздоровить ослабленные сосуды и капилляры.

Упражнения при варикозе вен на ногах

Рекомендации наших читателей:

Как я избавилась от варикоза… Выпуск передачи “Врачи” на канале ТВЦ о варикозе: Вылечить варикоз в домашних условиях за месяц? Теперь это возможно!

Восстановление после операции варикоза

Содержание

Период реабилитации после удаления вены на ногах не менее важен в борьбе с недугом, чем сама операция. Чтобы лечение дало ожидаемый результат необходимо соблюдать рекомендации флеболога в течение 6 месяцев после процедуры. Это позволит предотвратить осложнения варикоза и как можно скорее вернуться к обычному образу жизни.

Итак, что важно знать о восстановлении после операции варикоза

Дееспособность

После удаления варикозной вены лазером пациент полностью дееспособен и может вернуться к работе уже в течение первой недели. Важная деталь: первые полчаса после процедуры – время отдыха, после чего рекомендуется совершить 40-минутную прогулку. Ходьба в быстром темпе нормализует давление кровотока в венах.

Наблюдение у флеболога

Перевязка и осмотр врачом выполняются на следующий день после операции. Последующие плановые консультации с флебологом – через 3, 6 и 12 месяцев после операции – нужны для контроля динамики восстановления. При необходимости пациенту Центра предоставляется бесплатное наблюдение в течение полугода.

Терапия

Восстановление после операции по удалению варикоза вен – это комплексный подход. Здесь и определенные изменения в питании, и прием лекарств, и продуманная двигательная активность.

  • Лекарства необходимы, чтобы предупредить появление тромбозов, укрепить стенки вен, если после операции есть боль – устранить ее, убрать уплотнения и синяки. Антикоагулянты, флеботоники и другие препараты флеболог подбирает для пациента индивидуально.
  • Компрессионное белье помогает восстановить нормальное кровообращение и пригодится для профилактики рецидива. Сразу после операции могут понадобиться антиэмболические чулки. А потом – более плотный повседневный компрессионный трикотаж. Повседневный трикотаж в первые дни после процедуры надевают даже на ночь, в последующем используют для прогулок и при длительном стоянии, при физических нагрузках, в поездках и перелетах, при появлении отечности.
  • Пешие прогулки спасут ваши ноги в период восстановления после удаления вены на ногах. Очень важно каждый день проходить пешком в среднем темпе 1 – 1,5 часа или, 10 000 шагов ориентировочно. Полезно кататься на велосипеде и ходить в бассейн, делать лечебную гимнастику. Стоит воздержаться от занятий тяжелыми видами спорта.
  • Ежедневное меню в период реабилитации после операции варикоза вен на ногах состоит из продуктов, богатых белком, витаминами С и Р, клетчаткой, полиненасыщенными жирными кислотами, содержащих таурин. Рекомендуется сократить потребление жирной, жареной пищи, острого, соленого, копченого, пить больше чистой негазированной воды.

Внешние изменения в период восстановления после удаления варикоза на ногах лазером

Варикозные вены пропадают сразу после процедуры. Синяки исчезнут в течение 1 – 2 месяцев, а следы от проколов станут абсолютно незаметными через 4 – 6 месяцев.

Возможные беспокойства

После операции по удалению варикозной вены на ногах могут беспокоить:

  • боли впервые дни, в том числе, из-за давления повязкой;
  • на 4-5 сутки после операции – чувство натяжения в области оперированной вены;
  • повышенная субфебрильная температура до 38°C;
  • кровоподтеки, синяки;
  • очень редко – гнойные образования, потеря чувствительности.

Все это – допустимые реакции организма в период реабилитации после операции варикоза вен, повода для паники нет. Для уверенности и собственного спокойствия не лишним будет дополнительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Всегда на связи

Остались вопросы о восстановлении после операции по удалению варикозных вен на ногах? Задайте их нашим специалистам: заполните форму обратной связи или закажите обратный звонок. На сайте Центра можно посмотреть видео ответы на самые волнующие вопросы об оперативном вмешательстве и реабилитации после.Отвечает эксперт – Богачев Вадим Юрьевич, доктор медицинских наук, профессор.

Эффективные упражнения при варикозе

Упражнения против варикоза ног: этап профилактики

У вас нет варикоза, и вы хотите избежать его развития в будущем. Правильные физические нагрузки — это хороший способ профилактики, поэтому советуем начать с ежедневных прогулок: пеших или велосипедных. Очень хорошо помогает в профилактике варикоза плавание, только отметим, что все перечисленные виды физической активности должны присутствовать в вашей жизни регулярно.

Специалисты рекомендуют также выполнять комплекс упражнений, в основном для ног, которые помогут избежать проблем с венами. Их главная задача — «включить» в работу мышцы ног, но не давать на них излишней нагрузки.

  • Сидя на стуле вытянуть ноги и выполнять круговые движения стопами по очереди (15 раз каждой ногой).
  • Сидя на стуле поставить одну ногу на носок, а вторую — на пятку. Поменять положение. Повторить 10-15 раз.
  • Из того же исходного положения поставить ноги на носки, потянуть пятки максимально вверх. Плавно опустить стопы. 10-15 повторов. Это же упражнение можно сделать для каждой ноги отдельно.
  • Стоя на полу подниматься на носки (можно делать с опорой) и опускаться на пятки. 15 повторов. Это же упражнение можно выполнять, поставив ноги на ширину плеч, и, опускаясь, приседать.
  • Встать на пол, ноги на ширине плеч. На вдохе попеременно подниматься на носки или на пятки (носки при этом поднимаются максимально вверх). На выдохе возвращаться в исходное положение. 15 повторов.
  • Упражнение выполняется из исходного положения стоя с опорой на стул. Нога на вдохе плавно отводится в сторону, на выдохе — опускается. 15 повторов на каждую ногу.
  • Из исходного положения лежа на спине выполняется упражнение велосипед или ножницы. Это упражнение можно усложнить, если выполнять его из положения сидя (на краешке стула).
  • Лежа на спине поднять прямые ноги вверх. Из этого положения натягивать носки на себя, затем возвращать стопы в исходное положение. Сделать 10-15 раз.
  • Лежа на спине вытянуть ноги вверх, носки направлены в потолок. Из этого положения разводить и сводить прямые ноги. 10-15 повторов.
  • Исходное положение — сидя на полу с опорой на руки. Ноги согнуты в коленях. Между ног зажмите небольшой мяч, напрягите ноги, потом расслабьте. 10 повторов.

Вы можете сами составить для себя оптимальный комплекс из этих и других упражнений от варикоза на ногах. Не обязательно выполнять их все, но 10-15 минут в день посвятить своему здоровью можно и нужно. Если же вы регулярно занимаетесь спортом в зале, то смените силовые нагрузки на аквааэробику или пилатес — это отличные виды ЛФК для профилактики варикоза вен нижних конечностей.

Завершите выполнение комплекса контрастным душем или ванночкой для ног.

Упражнения против варикоза: этап лечения

Когда вам уже поставлен диагноз «варикоз», то правильные физические нагрузки просто необходимы. Но для начала обозначим, какие упражнения нельзя делать. В первую очередь, это подъем тяжестей и любые упражнения, связанные с их фиксацией. Во-вторых, врачи не рекомендуют серьезные занятия бегом, поскольку на ноги идет повышенная нагрузка, в том числе ударная, что плохо сказывается на состоянии вен. В-третьих, составляя комплекс упражнений, следите за тем, чтобы исходное положение по возможности было горизонтальным, а не вертикальным. Желательно, чтобы ноги при этом были прямыми: в противном случае вены пережимаются, и ток крови ухудшается.

Во время занятий нужно надевать специальный компрессионный трикотаж. Например, у компании Medi, с которой сотрудничает «Центр Флебологии», есть специальный трикотаж в том числе и для занятий спортом.

Чтобы повысить эффективность лечения варикоза, можете выполнять гимнастику для ног из предыдущего комплекса или же можете выбрать немного усложненный вариант:

«Велосипед» или «ножницы» в положении лежа на спине. Эти упражнения помогают разгрузить ноги и активизируют ток крови.

Усложнить предыдущее упражнение можно, если во время его выполнения поднять верхнюю часть тела. Так параллельно будут укрепляться мышцы брюшного пресса. Такой вариант упражнения особенно рекомендуется, учитывая, что упражнения для пресса на наклонной скамье при варикозе лучше не делать, так как во время него ноги согнуты в неудобном положении.

Из положения лежа на спине на выдохе поднимите прямую ногу и тяните к ней противоположную руку, которая также вытянута вверх. Поменяйте ногу. Попробуйте выполнить 10 повторов.

Лежа на спине поднимите согнутые ноги. На выдохе поднимите верхнюю часть тела к ногам, зафиксируйте положение на несколько секунд.

Лежа на спине приподнимайте ноги поочередно над полом и выполняйте вращение ступней.

Из исходного положения лежа на животе попеременно поднимите прямую ногу на максимальную высоту с фиксацией положения. Сделать 8-10 повторов на каждую ногу.

Регулярное выполнение упражнений в сочетании с правильным питанием и ношением компрессионного трикотажа — это важное условие эффективного лечения варикоза. И если физические нагрузки станут частью вашего привычного образа жизни, то с большой долей вероятности вы избежите рецидивов заболевания и будете чувствовать себя в тонусе.

Вибрационная гимнастика Микулина от варикоза

Александр Александрович Микулин – знаменитый человек, который внес немалый вклад в медицину. Он создал специальную лечебную гимнастику, которая помогает активно бороться с таким недугом, как варикозное расширение вен. А ведь от этого заболевания страдает просто огромное количество людей, среди которых не только женщины, но и мужчины.

Гимнастика Микулина направлена на улучшение кровообращения в нижних конечностях. Она включает всего одно упражнение, которое помогает как предотвратить развитие варикоза, так и вылечить его. А как правильно выполнять гимнастику против варикозного расширения вен, вы сейчас и узнаете.

Гимнастика Микулина: правила выполнения упражнения

Вибрационная гимнастика Микулина включает в себя упражнение, которое способствует улучшению кровообращения, укреплению сосудов и повышению их тонуса. Выполнять его следует утром, спустя 10-15 минут после пробуждения.

Выполняется упражнение следующим образом: нужно встать прямо, выпрямить спину, руки расположить вдоль тела. На вдохе необходимо приподнять пятки от пола на 1 см, на выдохе ударить ими о пол. Во время выполнения этого упражнения в организме происходит небольшое сотрясение. При толчке кровь резко направляется вверх по направлению к сердцу.

Таких толчков нужно сделать не менее 60 раз. При этом выполнять их нужно медленно. Не стоит приподнимать пятки от пола более чем на 1 см. Это не повысит эффективность выполняемого упражнения и приведет лишь к тому, что вы просто «отобьете» свои пятки и будете при этом испытывать сильный дискомфорт.

Так же не стоит слишком часто делать толчки, иначе кровь не будет успевать скапливаться в необходимом количестве между клапанами. Запомните – 1 секунда, 1 удар. При этом через 20-30 толчков нужно сделать перерыв в 10 секунд.

Гимнастика академика Микулина также является прекрасным профилактическим средством от тромбофлебита. Во время толчка происходит резкий выброс крови вверх от одного клапана к другому. В результате этого происходит как бы промывание кровеносных сосудов, что и препятствует образованию на их стенках атеросклеротических бляшек.

Гимнастика Микулина: основные правила

Упражнения от варикоза Микулина необходимо выполнять каждый день. Чтобы они действительно дали положительные результаты, важно отказаться от ношения неудобной и сдавливающей обуви. Также требуется отказаться от ношения обуви на высоких каблуках.

Есть некоторые ограничения и по поднятиям тяжести. Человеку с варикозным расширением вен противопоказано поднимать предметы, весом более 5 кг. А вот хорошая физическая активность только приветствуется. Ходите больше пешком, полюбите езду на велосипеде и занимайтесь плаваньем.

При этом также важно внимательно следить за своим питанием. Из него нужно полностью исключить продукты питания, в которых содержится слишком много холестерина. Алкоголь и табак – главные враги варикоза. Поэтому от них следует также отказаться.

Не стоит пренебрегать советами врача. Принимайте все лекарственные препараты, которые он вам прописал. В комплексе с лечебной гимнастикой они помогут вам восстановить процесс кровообращения в организме и вылечить варикоз.

Помните, что если запустить болезнь, то вылечить ее без хирургического вмешательства невозможно. Поэтому, если у вас уже появился данный недуг, то подходите к его лечению комплексно. А простая гимнастика Микулина при варикозе вам в этом поможет!

Видео о виброгимнастике

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: