Упражнения при артрозе с муслимом джамалдиновым

Комплекс упражнений Джамалдинова при артрозе коленных суставов

Для артроза коленного сустава характерно необратимое поражение гиалиновых хрящей. Поэтому важной частью терапии дегенеративно-дистрофического заболевания становится предупреждение его распространения на здоровые ткани. Добиться этого можно двумя способами — курсовым приемом хондропротекторов и регулярными занятиями лечебной гимнастикой, физкультурой. А комбинирование этих методов не только препятствует прогрессированию патологии, оно позволяет устранить ее ведущие симптомы — боли в суставах и ограничение движений.

Комплекс упражнений при артрозе коленных суставов Джамалдинова помогает довольно быстро улучшить самочувствие человека. Врач утверждает, что для восстановления функциональной активности сочленения необходимо выполнять упражнения с небольшой амплитудой. Такой подход способствует улучшению кровообращения в колене, но при этом не нагружает его анатомические структуры.

Характерные особенности методики

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. ” Читать далее.

Основой любого классического занятия лечебной физкультурой становится выполнение движений с максимальной амплитудой в несколько подходов. Это помогает нарастить мышечный корсет, укрепить связочно-сухожильный аппарат колена. Такая мощная поддержка предупреждает дальнейшее травмирование сустава.

Муслим Джамалдинов предупреждает, что интенсивные тренировки укрепят мышцы, но при этом поспособствуют истиранию неповрежденных хрящей. В основе его лечебного комплекса лежит метод профессора Попова, который практиковал для лечения многих патологий тактику плавных движений. Результатом таких тренировок стало замедление прогрессирование заболеваний, а затем их полное купирование. Как объясняет доктор Джамалдинов эффективность своей методики маятниковых колебаний:

  • такой способ лечения артроза нормализует выработку синовиальной жидкости — основного источника питательных и биологически активных веществ для суставных структур;
  • во время тренировок колено снабжается достаточным количеством крови для восполнения запасов полезных веществ, выведения из него шлаков, токсинов;
  • выполнение движений с малой амплитудой в замедленном темпе не приводит к разрушению хрящевых тканей, истиранию поверхностей костей, составляющих сочленение.

Целью тренировок по методу Джамалдинова становится укрепление не только связок и сухожилий колена, но и всего позвоночного столба. Именно от его состояния зависит правильное распределение нагрузок на суставы, функционирование центральной и вегетативной нервной системы. Во время занятий лечебной гимнастикой в спинном мозге восполняются запасы молекулярного кислорода и питательных веществ. Нормализуется работа всех органов опорно-двигательной системы, в том числе коленного сустава.

Комплекс упражнений

В отличие от многих других авторских методик лечение артроза способом маятниковых колебаний используется даже при острой форме патологии. Основное правило тренировок — отсутствие боли. Возникновение дискомфортных ощущений становится сигналом для отмены занятий. К ним возвращаются спустя несколько дней, когда функциональная активность сустава немного повысится.

Противопоказание к проведению занятий — плохое самочувствие человека. Нельзя тренироваться во время респираторных или кишечных инфекций, рецидивов других хронических заболеваний.

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Обострение артроза

Выполнение некоторых упражнений из комплекса доктора Джамалдинова позволяет купировать рецидив артроза, сократить его продолжительность. Для тренировки потребуется невысокий стул, но лучше всего использовать низкий удобный табурет. Нельзя менять упражнения местами, выполнять меньшее или большее количество подходов. Тренировка должна проходить по такому алгоритму:

  • для подготовки коленного сустава к выполнению основных движений садятся на табурет, двигают ноги взад-вперед, не отрывая стоп от поверхности. Приподнимают носок сначала левой, затем правой ноги с упором на пятку. Во время движения стопами поглаживают, слегка растирают колено для усиления кровообращения;
  • сидя на табурете, делают наклоны корпуса в одну, затем в другую сторону, при этом стараются держать спину ровно. При наклоне вправо левая рука плавно скользит по бедру к колену, и наоборот;
  • медленно наклоняются вперед, стараясь коснуться стоп. При правильно выполненном упражнении возникает ощущение растягивания в поясничной области. Задержавшись в этом положении пару секунд, распрямляются, немного отклоняются назад, прижимая носки к полу.

Количество подходов варьируется. Для нетренированных людей достаточно выполнения каждого упражнения 10-15 раз. По мере наращивания мышечного корсета это количество увеличивается до 30-40. Так как тренировка проводится в положении сидя, колено не подвергается какой-либо нагрузке. Зато с потоком крови в него поступают питательные вещества, способствуя устранению негативной симптоматики обострения.

Упражнения для устранения болей

При артрозе коленного сустава 1, 3 степени болевой синдром выражен слабо. На начальной стадии хрящевые ткани повреждены незначительно, а на конечном этапе суставная щель частично сращивается. Поэтому такой комплекс движений ортопеды обычно рекомендуют выполнять пациентам с артрозом 2 степени:

  • садятся на табурет, начинают медленно приподнимать носки, распрямляя их, а затем опуская на поверхность. Выполняют движения сначала одной, затем другой ногой, а потом задействуют обе конечности. Во время занятия плавно поглаживают и немного растирают оба бедра, колени, голени. После 5-7 подходов острая боль исчезает, увеличивается подвижность сустава. Теперь 4-5 раз выполняют все то же самое, но приподнимают над полом пятки;
  • сидя на табурете, приподнимают стопы над поверхностью пола. Задержавшись в этой позиции на 2 секунды, опускают стопы. Выполняют 5 раз двумя ногами, а затем поочередно. Одновременно медленно поглаживают ноги, стараясь, чтобы руки скользили плавно;
  • садятся на табурет, расставляют ноги на ширине плеч, спину держат прямо. Упираются пятками в пол, сводят носки вместе, а затем разводят. Движения кажутся простыми, но у нетренированного человека могут возникнуть трудности. Поэтому можно немного помочь себе, держась за основание табурета. Выполнить упражнение 10 раз;
  • сидя на стуле, разводят ноги в стороны на 50-60 см. Не отрывая стоп, медленно сводят/разводят колени 20 раз. Во время выполнения упражнения необходимо сохранять ровное, глубокое дыхание;
  • садятся на табурет и максимально вытягивают ноги вперед, поочередно сгибают их, а затем разгибают. При выполнении этого упражнения должны быть задействованы только колени, а не голеностоп. Сделать 5-10 подходов. Чтобы снять мышечное напряжение, на заключительном этапе имитируют ходьбу.

Постепенно количество подходов следует увеличивать. Доктор Джамалдинов рекомендует тренироваться в утренние часы, когда колено отекает и ощущается сильная скованность движений. При выполнении этих упражнений ослабевают и исчезают боли, значительно увеличивается объем движений.

Читайте также:
Можно ли при варикозе заниматься в спорт зале

Лечение посттравматического артроза

Такая форма патологии развивается после травмы колена. Причинами развития постравматического артроза обычно становятся шрамы и рубцы после сращивания поврежденных суставных структур. Из-за них ухудшается кровоснабжение, гиалиновые хрящи медленно разрушаются. Муслим Джамалдинов подбирает для своих пациентов специальные упражнения для ускорения кровообращения в колене и восстановления функциональной активности всех его анатомических элементов:

  • во время разминки имитируют ходьбу, сидя на табурете, в течение 3 минут. Медленно вытягивают руки вперед, затем вверх, как бы потягиваясь. Выполняют вращательные движения плечами, опускают и приподнимают их на 3-4 см. Разминку завершает имитация ходьбы с растиранием бедер и коленей;
  • сидя на табурете, стопы заводят под него и наклоняются назад, пытаясь достать до них руками. Упражнение нельзя выполнять энергично, рывками. Наклоняться следует медленно, сохраняя ровное и глубокое дыхание;
  • садятся на низкий табурет, широко расставив ноги на 40-50 см. По очереди сгибают их, подтягивая к корпусу, 12 раз, удерживая в этом положении на протяжении 5 секунд. Если согнута правая нога, стараются прикоснуться левой рукой к левой стопе, и наоборот. Упражнение сложное, поэтому его завершают имитацией ходьбы;
  • садятся, разводят колени, плотно прижимают стопы к полу, руки кладут на бедра. Наклоняются сначала к одной, затем к другой стопе по 10 раз. При наклоне в правую сторону выдвигают вперед правое плечо, и наоборот. Во время тренировки руки плавно скользят по бедрам, слегка их растирая;
  • стоя, поднимают руки вверх и медленно наклоняются, стараясь коснуться стоп ладонями. Ноги сгибать нельзя. В начале занятия часто возникают трудности при выполнении этого упражнения. Но по мере укрепления мышечного корсета поясницы проблемы исчезают.

Комплекс упражнений Джамалдинова при посттравматическом артрозе подходит для любой формы патологии. Регулярные тренировки помогают быстро восстановиться после проведения хирургических операций — артродеза и эндопротезирования. М. Р. Джамалдинов считает, что выполнение упражнений с минимальной амплитудой ежедневно позволит добиться стойкой ремиссии, сократить количество принимаемых фармакологических препаратов, вести привычный образ жизни.

Комплекс упражнений Джамалдинова при артрозе коленных суставов

Артроз суставов на ногах часто становится причиной инвалидности человека. При этом четкой эффективной системы лечения заболевания не существует. Тот или иной вариант терапии всегда подбирается врачом в индивидуальном порядке в зависимости от состояния пациента. Иногда специалисты назначают при артрозе коленных суставов комплекс упражнений Джамалдинова. Благодаря таким тренировкам можно быстро привести свое состояние в норму.

Ключевые особенности метода

Муслим Джамалдинов — специалист по спортивной реабилитации. Разработанный им комплекс способствует существенному улучшению состояния суставов. Каждое упражнение нужно делать с незначительной амплитудой, чтобы в области коленей улучшилось кровообращение, но их анатомическая структура при этом не пострадала.

Любая лечебная гимнастика или физкультура направлена на укрепление связок и сухожилий и наращивание мышечного корсета. Все это позволяет в будущем снизить риски травмирования сустава. Джамалдинов считает, что классическая гимнастика способствует укреплению мышц, но на фоне этого неповрежденные хрящи начинают истираться. В основе его комплекса упражнений — метод доктора Попова, который лечил патологии путем тактики плавных движений. Благодаря этому развитие заболевания сначала приостанавливалось, а затем полностью проходило.

Занятия нормализуют выработку синовиальной жидкости, которая выступает источником биоактивных и питательных компонентов для коленных суставов. При тренировке колени получают достаточное кровоснабжение для выведения токсинов и шлаков. Если движения выполнять в умеренном темпе, тогда хрящевые ткани и кости не пострадают. При гимнастике результат следующий:

  • в сосудах улучшается кровоток;
  • в очаге воспаления на клеточном уровне улучшается питание тканей;
  • в соединительных тканях исчезают мышечные спазмы;
  • боли уходят;
  • эластичность тканей восстанавливается.

Автор методики считает, что занятия следует продолжать до полного исцеления. Их нельзя прерывать даже во время обострения заболевания — на этот случай имеются специальные упражнения.

Благодаря занятиям Муслима Джамалдинова при артрозе коленного сустава укрепляются сухожилия и связки, а также весь позвоночник. От того, в каком он находится состоянии, зависит, как будет распределена нагрузка на суставы. Кроме этого, занятия положительно влияют на работу вегетативной и центральной нервной системы.

Правила выполнения упражнений

Комплекс упражнений Муслима Джамалдинова называется «Зал здоровья». Чтобы при артрозе сустава занятия приносили пользу, нужно соблюдать следующие правила:

  • перед началом тренировки нужно разогреть мышцы;
  • физическая нагрузка на поврежденные суставы должна быть минимизирована;
  • нужно выполнять дыхательную гимнастику;
  • заниматься нужно на регулярной основе;
  • упражнения выполняются плавно и медленно, прилагать дополнительные усилия не нужно;
  • спортивные тренажеры для занятий нужно использовать строго под врачебным контролем.

Очередность упражнений можно менять по своему усмотрению. Не рекомендуется заниматься при тяжелой форме заболевания и сильных отеках. При обострении нужно выполнять упражнения с периодичностью через сутки, общая длительность занятий должна быть короче, чем во время ремиссии.

Рекомендуемый комплекс для всех

Упражнения по методике Джамалдинова следует делать с небольшой амплитудой, ритмично и последовательно. Движения при занятиях следующие:

  • покачивание;
  • трясение;
  • вращение;
  • потягивание.

  • покачивание;
  • трясение;
  • вращение;
  • потягивание.

Каждое из упражнений начинается с потягиваний. Они благотворно влияют на связки, позвоночник и суставы. Покачиваться нужно плавно по принципу маятника во время вращений, скручиваний, наклонов или поворотов. Это снимает боль, раздражение и способствует улучшению сна.

Благодаря вращениям можно лучше прочувствовать позвоночник как единое целое. Позвоночный столб мягко восстанавливается и прогревается. Легкие потряхивания способствуют расслаблению мышечных тканей и связок, снимают боли и действуют благотворно на организм в целом.

Основным упражнениям предшествует гимнастика для разогревания. Она выполняется таким образом:

  1. Следует сесть на стул и повернуть по очереди правой и левой ногой по часовой стрелке, а затем каждой ногой в другую сторону. Руки при этом находятся на поясе. Каждое движение повторяют по 15 раз.
  2. Делаются незначительные полуприседания (но только если у пациента нет сильных болей).
  3. Каждой ногой в положении сидя нужно ритмично взмахнуть вверх по 15 раз.
Читайте также:
Варикоз и тромбофлебит малышева

После этого выполняется полный комплекс упражнений, которые рекомендует Джамалдинов Муслим при артрозе коленного сустава. Все занятия для пожилых и молодых пациентов помогают улучшить подвижность коленных суставов и снять боль. Выполняются они в положении сидя и выглядят так:

  1. Не вставая со стула, нужно сымитировать ходьбу, прижав к полу пятки и потянув на себя носки. Затем их необходимо опустить на пол. Конечности следует легко поглаживать.
  2. Ноги ставятся на ширину плеч, носки отводятся сначала внутрь, а потом наружу. Движение выполняется двумя ногами одновременно. Вдыхать нужно через нос, а выдыхать — через рот.
  3. Колени разводятся в стороны, если нужно, можно помогать руками. Пациент не должен испытывать при выполнении упражнения дискомфорт.

После каждого упражнения нужно делать расслабляющие движения: ноги вытягивать и покачивать. Также нужно наклоняться вперед и пытаться дотянуться до пола, чтобы связки коленей и голеностопов растянулись. По окончании занятий рекомендуется немного походить.

Занятия при посттравматической форме

После травмирования колена может развиться посттравматическая форма заболевания. Она появляется вследствие образования рубцов и шрамов в месте сращивания суставов после травм. Этот процесс сопровождается разрушением хрящей и ухудшением кровообращения. Среди упражнений от Муслима Джамалдинова есть специальные, направленные на восстановление работы колена и ускорение кровообращения. Они выглядят так:

  1. В положении сидя в течение нескольких минут имитируется ходьба. Сначала руки вытягивают вперед, а потом вверх, как будто человек потягивается. Затем вращают плечами, поднимают их и опускают на несколько сантиметров. После этого человек имитирует ходьбу, растирая колени и бедра.
  2. Стопы заводятся под стул и наклоняются назад, чтобы до них можно было достать руками. Рывки и быстрый темп не допускаются, наклоны должны быть медленными, дышать следует глубоко и ровно.
  3. Сесть на низкий стул, а ноги расставить широко, по очереди их сгибая и подтягивая к телу по 12 раз. Согнув одну ногу, нужно прикоснуться к ее стопе противоположной рукой. Под конец повторяется имитация ходьбы.
  4. В сидячем положении колени разводятся, а стопы плотно прижимаются к полу, руки находятся на бедрах.
  5. В стоячем положении руки поднимаются, человек медленно наклоняется, чтобы ладонями коснуться стоп, при этом колени сгибать запрещено.

  1. В положении сидя в течение нескольких минут имитируется ходьба. Сначала руки вытягивают вперед, а потом вверх, как будто человек потягивается. Затем вращают плечами, поднимают их и опускают на несколько сантиметров. После этого человек имитирует ходьбу, растирая колени и бедра.
  2. Стопы заводятся под стул и наклоняются назад, чтобы до них можно было достать руками. Рывки и быстрый темп не допускаются, наклоны должны быть медленными, дышать следует глубоко и ровно.
  3. Сесть на низкий стул, а ноги расставить широко, по очереди их сгибая и подтягивая к телу по 12 раз. Согнув одну ногу, нужно прикоснуться к ее стопе противоположной рукой. Под конец повторяется имитация ходьбы.
  4. В сидячем положении колени разводятся, а стопы плотно прижимаются к полу, руки находятся на бедрах.
  5. В стоячем положении руки поднимаются, человек медленно наклоняется, чтобы ладонями коснуться стоп, при этом колени сгибать запрещено.

Если пациенты во время гимнастики начинают ощущать сильные боли или чувствуют усталость, то ее нужно срочно прекратить. По поводу продолжения такой терапии нужно проконсультироваться с врачом.

Действия при обострении

При обострении артроза суставов на ногах заниматься все равно можно. Но в этом случае предлагается специальный комплекс. Он включает в себя такие упражнения:

  1. Сесть на стул и сделать классическую дыхательную гимнастику.
  2. Чтобы разогреть сустав, нужно выполнять ходьбу, не вставая со стула, при этом стопы от пола не отрывают, а руками массируют колени и бедра.
  3. Корпус тела наклоняется, руками ноги притягиваются к нему, потом выполняется наклон назад. Ноги нужно расслабить, а носки прижать к полу.

  1. Сесть на стул и сделать классическую дыхательную гимнастику.
  2. Чтобы разогреть сустав, нужно выполнять ходьбу, не вставая со стула, при этом стопы от пола не отрывают, а руками массируют колени и бедра.
  3. Корпус тела наклоняется, руками ноги притягиваются к нему, потом выполняется наклон назад. Ноги нужно расслабить, а носки прижать к полу.

Чтобы не допускать лишней нагрузки, заниматься можно даже в лежачем положении. В этом случае ногу поднимают высоко и держат ее в течение нескольких секунд, потом опускают и повторяют движение со второй ногой. Во втором варианте нужно лечь на живот, а ноги в коленях согнуть, пятками нужно попытаться достать ягодицы. За одну тренировку выполняется до 15 подходов. Колени нужно сгибать и разгибать по очереди.

Если нагрузки на ноги будут усердными, то боли могут усиливаться, а симптомы воспаления тоже станут более выраженными. Но если заниматься умеренно и регулярно, то можно добиться устойчивой ремиссии заболевания, но только совместно с другими видами лечения.

Лечебное значение

Под артрозом сустава подразумевается воспалительный процесс, при заболевании человек стеснен в движениях и не может заниматься привычными видами деятельности. Подниматься по лестнице, бегать или присаживаться может быть сложно. Больше всего недугу подвержены люди старшего возраста, которые имеют и другие проблемы с суставами. Лечение заболевания должно быть своевременным и иметь комплексный характер, включающий в себя:

  • прием специальных медикаментов;
  • массаж;
  • лечебную гимнастику.

  • прием специальных медикаментов;
  • массаж;
  • лечебную гимнастику.

Лечебных методик существует немало. Муслим Джамалдинов является ведущим канала на Ютубе, где демонстрирует свои упражнения. Он считает, что занятия с минимальной нагрузкой для больных более эффективны, чем тренажерный зал, где нужно прилагать максимум усилий, а это при артрозе противопоказано.

Особенностью методики является то, что работают суставы на ногах, руках, шее и плечах. Упражнения направлены на укрепление позвоночника, ведь именно от него зависит состояние внутренних органов и суставов.

Доктор Джамалдинов говорит, что даже вне занятий нужно постоянно двигаться, но при этом не прилагать усилий. Необходимо регулярно гулять на улице, плавать в бассейне, но нельзя забывать и о постоянном контроле своего состояния. При артрозе нужно строго соблюдать рекомендации лечащего врача, дополнительно рекомендуется проходить курс санаторно-курортного лечения, благодаря чему ремиссия будет более длительной.

Читайте также:
Варикоз на ногах при беременности

Занятия по методу Джамалдинова не должны вызывать неприятных ощущений. Если такое происходит, тогда от некоторых упражнений лучше воздержаться. В остальных случаях они подходят для больных разного возраста с любыми формами заболевания. Также благодаря тренировкам можно восстановиться после хирургического вмешательства на суставах. Автор методики утверждает, что регулярные занятия позволяют сократить прием медикаментозных средств и вести привычный образ жизни.

Эффективный комплекс упражнений Джамалдинова при артрозе коленных суставов

Польза комплекса упражнений Джамалдинова при артрозе

В основу своего тренировочного комплекса Муслим Джамалдинов положил методические разработки профессора Попова. Специфика терапии заключается в том, что выполнять тренинг можно даже при сильной боли,просто сидя на стуле.

Польза занятий проявляется:

  • в систематической разработке деформированного сустава;
  • в укреплении связок мышц;
  • восстановлении моторики;
  • нормализации метаболизма в клетках.

Умеренная регулярная физическая нагрузка укрепляет сердечно-сосудистую систему, благотворно воздействует на физиологическое и психологическое состояние пациента.

Совет! Не стоит заниматься босиком. Выбирать надо удобную обувь, которая не сковывает движений, чтобы не нарушить кровообращение и не сформировать мозоли.

Уже через пару тренировок наблюдается положительная динамика развития:

  • уменьшаются воспаление и отечность;
  • боль притупляется;
  • постепенно нормализуется скелетно-мышечная система, обеспечивающая движение.

Развитые мышцы оказывают дополнительную поддержку для подвижных костей коленного сустава, снимая с них лишнюю нагрузку.

Медикаментозное лечение

Какие есть мнения по поводу лечения артроза коленных суставов? Джамалдинов Муслим считает, что терапия данного заболевания должна быть комплексной. Конечно, его методика помогает устранить неприятные симптомы, но не стоит забывать про медикаменты, которые назначаются лечащим врачом.

Важно знать, что таблетки и кремы способны не только снять сильную боль, но и воздействовать на очаг воспаления. Медикаменты предназначены для того, чтобы уменьшить мышечные спазмы и восстановить хрящевую ткань. Очень жаль, но добросовестный прием всех лекарственных средств редко ведет к полному выздоровлению.

В лечении болезни важен комплексный подход. В этом поможет методика, разработанная Джамалдиновым Муслимом. Артроз коленных суставов быстро отступает, если выполнять специальный комплекс упражнений, разработанный на основе трудов доктора Попова. Все упражнения данного комплекса можно отнести к разряду ЛФК (лечебной физической культуры), то есть их можно без угрозы выполнять даже пожилым людям.



Показания и противопоказания

Комплекс упражнений Джамалдинова при артрозе коленного сустава идеально подходит для людей преклонного возраста. Методика, которую предлагает Джамалдинов, актуальна как для пациентов с артрозом, так и для тех, кто находится в группе риска.

Правда, не следует забывать, что существуют факторы, наличие которых является противопоказаниями к ЛФК:

  1. Первые дни реабилитационного периода после хирургического вмешательства.
  2. Поражение кровеносной системы: анемия, сепсис, малярия, лейкоз, ДВС-синдром, эозинофилия, тромбоцитоз.
  3. Сердечно-сосудистые заболевания: кардиомиопатия, аритмия, гипертония, пороки сердца, тахикардия, стенокардия.
  4. Грыжа брюшной полости, бедер.

Проводить тренировку допустимо в домашних условиях, но она должна носить систематический характер.



Лечебное значение

Под артрозом сустава подразумевается воспалительный процесс, при заболевании человек стеснен в движениях и не может заниматься привычными видами деятельности. Подниматься по лестнице, бегать или присаживаться может быть сложно. Больше всего недугу подвержены люди старшего возраста, которые имеют и другие проблемы с суставами. Лечение заболевания должно быть своевременным и иметь комплексный характер, включающий в себя:

  • прием специальных медикаментов;
  • массаж;
  • лечебную гимнастику.

  • прием специальных медикаментов;
  • массаж;
  • лечебную гимнастику.

Лечебных методик существует немало. Муслим Джамалдинов является ведущим канала на Ютубе, где демонстрирует свои упражнения. Он считает, что занятия с минимальной нагрузкой для больных более эффективны, чем тренажерный зал, где нужно прилагать максимум усилий, а это при артрозе противопоказано.

Особенностью методики является то, что работают суставы на ногах, руках, шее и плечах. Упражнения направлены на укрепление позвоночника, ведь именно от него зависит состояние внутренних органов и суставов.

Доктор Джамалдинов говорит, что даже вне занятий нужно постоянно двигаться, но при этом не прилагать усилий. Необходимо регулярно гулять на улице, плавать в бассейне, но нельзя забывать и о постоянном контроле своего состояния. При артрозе нужно строго соблюдать рекомендации лечащего врача, дополнительно рекомендуется проходить курс санаторно-курортного лечения, благодаря чему ремиссия будет более длительной.

Занятия по методу Джамалдинова не должны вызывать неприятных ощущений. Если такое происходит, тогда от некоторых упражнений лучше воздержаться. В остальных случаях они подходят для больных разного возраста с любыми формами заболевания. Также благодаря тренировкам можно восстановиться после хирургического вмешательства на суставах. Автор методики утверждает, что регулярные занятия позволяют сократить прием медикаментозных средств и вести привычный образ жизни.

Комплекс из физических упражнений, составленный Джамалдиновым, помогает ли при диагнозе артроз коленных суставов. Существует возможность восстановить работоспособность и активность коленей с помощью гимнастики по его методике.



Методика выполнения упражнений Джамалдинова

Занятия лечебной гимнастикой при артрозе коленного сустава предусматривают участие всей мускулатуры тела. От ее состояния зависит нормальная работа всех внутренних органов.

Интересно! Методика Джамалдинова, в основу которой входит программа Попова, базируется на плавных движениях статического характера с небольшой амплитудой.

Комплекс занятий, которые ведет Джамалдинов:

  1. Разогрев коленного сустава. Нужно сесть. Спина ровная, конечности рук выполняют поглаживающие круговые движения колена, бедра. Пятки фиксируются плотно к полу, стопы поочередно поднимаются-опускаются, имитируя шаг, подтягивая носки к себе. Когда мышцы пришли в тонус, подключаются к упражнению пятки, работают мышцы спины, плеч, рук.
  2. Ходьба в обратном порядке. Исходное положение не меняется. Основная нагрузка приходится на пятки, носки на полу.
  3. Нужно присесть на стул, поставив ноги на ширину плеч. Внутрь сводятся носки с коленями, ступни смотрят наружу в разные стороны. На вдохе колени разводятся, на выдохе – возвращаются в исходную позицию.
  4. Ноги находятся в вытянутом положении. Пациент делает легкие раскачивающие движения сгибания-разгибания колен с невысокой амплитудой. Из исходной позиции плавно натягиваются носки каждой ноги на себя.
  5. Ноги расслабленные, воспроизводят движения маятника. В процесс вовлекают все тело.
  6. Из положения сидя для проработки гибкости позвоночника идя на стуле поочередно наклоняться вперед-назад. В исходном положении тело перпендикулярно спинке стула.
  7. Алгоритм упражнения идентичен предыдущему. Ноги вытянутые, спина ровная, при наклоне вперед кончиками пальцев нужно пытаться дотронуться до стоп.
Читайте также:
Кровь при дефекации на туалетной бумаге без боли: 11 частых причин

На видео представлен комплекс упражнений в исполнении инструктора по лечебной физкультуре Муслима Римиевича Джамалдинова.

Если во время гимнастического занятия пациент чувствует боль или дискомфорт, то надо уменьшить нагрузку или перейти к следующему.Важно постоянно чередовать динамику движения, растягивания и расслабления. На выполнение тренировки, в зависимости от физиологических особенностей пациента и степени прогрессирования патологии, в среднем понадобится от 20 до 40 минут.


Ключевые особенности метода

Муслим Джамалдинов — специалист по спортивной реабилитации. Разработанный им комплекс способствует существенному улучшению состояния суставов. Каждое упражнение нужно делать с незначительной амплитудой, чтобы в области коленей улучшилось кровообращение, но их анатомическая структура при этом не пострадала.

Любая лечебная гимнастика или физкультура направлена на укрепление связок и сухожилий и наращивание мышечного корсета. Все это позволяет в будущем снизить риски травмирования сустава. Джамалдинов считает, что классическая гимнастика способствует укреплению мышц, но на фоне этого неповрежденные хрящи начинают истираться. В основе его комплекса упражнений — метод доктора Попова, который лечил патологии путем тактики плавных движений. Благодаря этому развитие заболевания сначала приостанавливалось, а затем полностью проходило.

Занятия нормализуют выработку синовиальной жидкости, которая выступает источником биоактивных и питательных компонентов для коленных суставов. При тренировке колени получают достаточное кровоснабжение для выведения токсинов и шлаков. Если движения выполнять в умеренном темпе, тогда хрящевые ткани и кости не пострадают. При гимнастике результат следующий:

  • в сосудах улучшается кровоток;
  • в очаге воспаления на клеточном уровне улучшается питание тканей;
  • в соединительных тканях исчезают мышечные спазмы;
  • боли уходят;
  • эластичность тканей восстанавливается.

Автор методики считает, что занятия следует продолжать до полного исцеления. Их нельзя прерывать даже во время обострения заболевания — на этот случай имеются специальные упражнения.

Благодаря занятиям Муслима Джамалдинова при артрозе коленного сустава укрепляются сухожилия и связки, а также весь позвоночник. От того, в каком он находится состоянии, зависит, как будет распределена нагрузка на суставы. Кроме этого, занятия положительно влияют на работу вегетативной и центральной нервной системы.

Результаты регулярного выполнения комплекса

ЛФК рассматривается и как профилактический метод, и как один из составляющих этапов комплексной терапии первичного и вторичного артроза коленного сустава.

Прогнозировать результат лечения очень сложно. На исход событий влияют:

  • качество выполнения тренинга;
  • регулярность;
  • наличие сопутствующих заболеваний;
  • степень диагностирования патологии;
  • возраст.

Самолечение может только усугубить ситуацию. Перед стартом упражнений Джамалдинова необходима консультация врача для определения степени допустимой нагрузки.

Снимаем боль

По рекомендации специалиста по артрозу коленного сустава, Джамалдинова Муслима, первое занятие должно проходить под наблюдением специалиста. Начинайте с разогрева мышц, не стоит перенапрягаться.

Для того чтобы снять сильную боль, рекомендованы следующие упражнения:

  1. В положении сидя приподнимайте носки и подтягивайте их на себя, не отрывая пятки от пола. Одновременно руками производите поглаживание ног. Количество повторений – не менее шести раз на одну ногу.
  2. Сидя, поставьте ноги на ширине плеч. Одновременно сводите, а затем разводите носки обеих ног. Обратите внимание на правильное дыхание.
  3. То же самое исходное положение. Сведите одновременно колени внутрь, а затем разведите наружу. Стопы при этом не отрываются от пола.
  4. Положение сидя. Ноги на ширине плеч, максимально вытянуты вперед. Поочередно сгибайте и разгибайте их.
  5. Имитация ходьбы.
  6. Растяжка коленных связок, укрепление мышечного корсета и гибкости позвоночника. В положении сидя выполняйте наклоны вперед, доставая до самой стопы.
  7. Отдых. Имитация ходьбы.
  8. Разотрите ноги массажным маслом.
  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует!

Артроз коленного сустава – распространенное заболевание, которое часто становится причиной инвалидности. Определенной схемы лечения этой проблемы не существует, поэтому важно обращаться к врачу, который составит правильный план действий с учетом индивидуальных показаний. В качестве дополнительного средства в лечении может стать комплекс упражнений при артрозе коленных суставов. Есть разные методики, среди которых можно выделить систему, предложенную специалистом в реабилитации Муслимом Джамалдиновым.

Муслим, по методике Попова разработал комплекс, который можно выполнять даже при сильных болях. Тренировка происходит в сидячем положении. Дышать во время занятия нужно глубоко.

Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава ведет Джамалдинов:

  1. Расположитесь на краю стула и начните медленно ходить на месте, плавно подтягивая носки вверх. При этом руками массажируйте бедра и колени. Все тело должно двигаться, как при полноценной ходьбе. Через несколько минут изменить положение стопы и начните ходить, отрывая пятку. Это упражнение рекомендуется выполнять всегда, перед тем как встать и куда-то идти.
  2. Ноги расставьте в стороны и разворачивайте стопу, сводя носки и колени вместе, а затем, разводя их в стороны. Во время сведения спину нужно опускать, а при разведении – прогибать. После этого рекомендуется снова выполнить первое упражнение, при этом можно ногами двигаться вперед-назад, как при настоящей ходьбе.
  3. Ноги поставьте перед собой и совершайте легкие амплитудные движения, слегка сгибая и разгибая колени. После этого начинайте подтягивать к себе поочередно носки.

Важно сказать о том, что комплекс лечебной гимнастики при артрозе коленного сустава должен выполняться без ощущения боли. В противном случае или упражнения выполняются неправильно, или проблема слишком серьезная и лучше обратитесь к врачу.

Гимнастика джамалдинова артроз коленного сустава

Гимнастика джамалдинова артроз коленного сустава

Самые полные ответы на вопросы по теме: «гимнастика джамалдинова артроз коленного сустава».

Читайте также:
Зуд в заднем проходе – причины

Упражнения для снятия сильных болей

Упражнение на стуле

Лечение артроза коленного сустава после перенесённой травмы колена

Занятия со стулом

Комплекс упражнений поможет быстрее восстановиться после травмы, вылечить артроз коленного сустава.

На чём основана гимнастика Муслима Джамалдинова?

Гимнастика Муслима Джамалдинова при артрозе коленных суставов

Ежедневные занятия быстро дают заметный результат.

Упражнения при болевом синдроме

Гимнастика для коленных суставов по Джамалдинову значительно уменьшает болевой синдром при артрозе колена:

Выполнять их можно по несколько раз. При этом следует с каждым разом увеличивать амплитуду выполняемых движений.

Упражнения для лечения артроза после травмы

Джамалдинов разработал комплекс, направленный на лечение артроза вследствие перенесенной травмы:

Комплекс ускорит восстановление после полученной травмы и поможет избавиться от коленного артроза.

ЛФК Джамалдинова при периартрите плечевого сустава

Упражнения для улучшения координации движений и разогреваний мышц

Эти элементы следует делать после каждого упражнения.

При наличии болезненности амплитуду уменьшить или прекратить выполнение данного гимнастического элемента.

Упражнения для растяжения мышц и сухожилий верхних конечностей

Упражнения при артрозе коленного сустава, комплекс упражнений джамалдинова

Упражнения при артрозе коленных суставов от Джамалдинова Муслима

Среди множества методик особенно выделяется специальная реабилитация, разработанная Муслимом Джамалдиновым.

Особенности методики

Кроме того, от состояния позвоночного столба зависит кровоток, функциональность внутренних органов и нервной системы.

Комплекс Джамалдинова

Лечебную гимнастику можно выполнять при любых заболеваниях опорно-двигательной системы и даже при сильном болевом синдроме.

Обострение артроза коленного сустава

Джамалдинов предлагает комплексные упражнения, в стадии обострения заболевания, которые включают в себя:

Наклоны и имитация ходьбы, сидя на стуле, позволяют разработать коленный сустав

Снятие боли

Сведение и разведение стоп без отрыва пятки по методике Джамалдинова

Посттравматический комплекс

ЛФК включает в себя следующие упражнения:

Ознакомьтесь со статьей:Упражнения для суставов по Бубновскому

Артроз коленных суставов: комплекс упражнений Джамалдинова

Дистрофически-воспалительные процессы разрушают хрящевые и костные ткани, склерозируют связки и приводят к атрофии мышц.

Для этого используются различные методы, которые эффективно дополняют друг друга. К ним относятся:

Лечение при помощи диеты

Уменьшение нагрузки на коленные суставы

Лечебная гимнастика назначается только после того, как воспаление исчезает.

Она позволяет:

Лечебные упражнения при артрозе коленного сустава от Джамалдинова

Муслим Джамалдинов предлагает лечебную гимнастику, основанную на методике профессора Попова.

Лечебная гимнастика Муслима Джамалдинова: упражнения при артрозе коленных суставов

Коленные суставы — важная часть опорно-двигательной системы. Колено в течение дня испытывает большую нагрузку при ходьбе и беге.

Артроз суставов является распространенным заболеванием, которое может стать причиной инвалидности.

Единой для всех схемы лечения этого заболевания нет, необходим индивидуальный план действий.

Лечение заболевания

Комплекс упражнений

Все предлагаемые упражнения можно разделить условно на несколько групп:

Выполняя гимнастику, очень важно придерживаться определенных правил.

Гимнастический комплекс в положении лежа

Перечень «лежачих» упражнений.

Упражнения, купирующие боль в коленных суставах

Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава от Джамалдинова Муслима с видео

На видео врач самостоятельно демонстрирует все движения и упражнения с ми и пояснениями.

Правила проведения тренировки

Особенно, когда на занятие приходит пожилой человек с больными коленными суставами.

Главное – не забывать о соблюдении простых правил:

Разминочный комплекс

Далее начинается выполнение упражнения:

Маховые движения

Упражнение ногами (мах бедром)

Подготовка к ходьбе

Ходьба для восстановления работы суставов

Когда мышцы разогреты и адаптировались к нагрузке можно приступать к упражнениям стоя.

На руки можно и нужно опираться всем весом:

Эффективные упражнения от Джамалдинова для успешного лечения артроза колен у пожилых людей!

Но, чаще всего патологии подвергаются пациенты преклонного возраста.

Основа гимнастики Джамалдинова

Правила выполнения

Очень важно во время выполнения лечебной гимнастики придерживаться некоторых правил:

Оптимальным вариантом в начале лечения считается проведение простого комплекса упражнений!

Гимнастический комплекс

В период ремиссии допускаются ежедневные, полноценные занятия, которые не вызывают дискомфорта в пораженном суставе.

Комплекс упражнений в лежачем на спине положении

Лежа на полу, гимнастику повторяют для каждой конечности:

Упражнения для уменьшения болевого синдрома

При появлении болевых ощущений стоит уменьшить амплитуду движений в суставах.

Регулярные, ежедневные занятия вскоре дают положительные результаты!

Упражнения при артрозе коленного сустава с ВИДЕО, комплексы Джамалдинова и Бабуновского

Основные принципы исполнения лечебных физ упражнений. Противопоказания

Прежде всего, выясним, в чем же состоит польза физ упражнений при артрозе коленного сустава.

Среди основных принципов гимнастики при артрозе выделим следующие:

Кроме фитнеса, при артрозе также очень полезными будут плаванье и массаж колена.

Упражнения в воде являются очень эффективными

Противопоказания

ЛФК не рекомендуется в таких случаях:

Упражнения при артрозе коленного сустава

Комплекс состоит из доступных каждому желающему упражнений, которые можно делать в домашних условиях.

Для фитнеса Вам потребуются кроссовки, спортивная одежда, коврик и стул.

Каждое упражнение необходимо делать 15-20 раз.

Лечение по Бубновскому

Для снятия боли по методу Бубновского не используют крема и мази, а охлаждают сустав водой или льдом.

Каждому пациенту назначается индивидуальный комплекс упражнений, в зависимости от степени развития болезни.

Приведем несколько основных упражнений для оздоровительного фитнеса по методу Бубновского:

Лечение по методу Попова

Для большинства упражнений по этому методу понадобится стул.

Кроме того, Попов рекомендует делать водную гимнастику – плаванье, приседания и ходьба в бассейне.

Упражнения, предложенные доктором Поповым, в основном предназначены для разогревания мышц и подготовки к ходьбе

Метод Джамалдинова

Однако следует помнить, что при сильных болях в колене от фитнес упражнений лучше отказаться до наступления периода ремиссии.

Также, такой фитнес очень хорошо подходит для пожилых людей.

Упражнения, предлагаемые Муслимом Джамалдиновым:

Дополнительные упражнения

Упражнения при артрозе коленных суставов от джамалдинова муслима

Артроз коленных суставов – комплекс упражнений Джамалдинова

Артроз коленного сустава – распространенное заболевание, которое часто становится причиной инвалидности.

Читайте также:
Нужна ли ходьба при варикозе и какая польза от этого?

Комплекс упражнений Джамалдинова при артрозе коленных суставов

Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава ведет Джамалдинов:

Артроз Коленных Суставов Комплекс Упражнений Джамалдинова?

Для улучшения своего состояния вы можете выполнять следующий комплекс упражнений

Джамалдинов Муслим: артроз коленных суставов и его комплекс упражнений

Для начала предлагаем вам разобраться с тем, что такое гонартроз. Другими словами, это и есть остеоартроз коленного сустава.

Всего существует две формы заболевания:

Медикаментозное лечение

Видео по теме

Основа комплекса

Занятие проходит в спокойной обстановке, никаких резких движений присутствовать не должно, только мягко, медленно и плавно.

Особенности методики

Правила выполнения

Однако при выполнении гимнастики стоит строго придерживаться правил, которые выдвинул сам автор.

Обострение артроза

Снимаем боль

Для того чтобы снять сильную боль, рекомендованы следующие упражнения:

Посттравматический комплекс

Источник: fb.ruИдёт загрузка…Здоровье
Бурсит коленного сустава и его виды

Здоровье
Пателлофеморальный артроз коленного сустава: особенности болезни и лечение

Здоровье
Деформирующий артроз коленного сустава 2 степени: лечение и причины

Здоровье
Артроз коленного сустава: лечение и симптомы

Здоровье
Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава: упражнения, правила их выполнения

Здоровье
Медицинские наколенники при артрозе коленного сустава: как выбрать?

Здоровье
Артроз коленного сустава: лечение в домашних условиях. Лечение артроза коленного сустава народными средствами

Здоровье
Диета при артрозе коленных суставов: рекомендации

Здоровье
Что такое деформированный артроз коленного сустава?

Здоровье
Как проводится лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава?

Комплекс упражнений Джамалдинова при артрозе коленных суставов

Эффективность комплекса

Лечебный гимнастический комплекс позволяет:

Правила выполнения лечебной гимнастики

При лечении артроза коленного сустава по методу Джамалдинова следует выполнять несколько важных правил:

Особенности лечебной гимнастики

Упражнения для купирования боли:

Лечебная физкультура после травмы включает такие упражнения:

Применяют гимнастический комплекс, лежа на спине:

Заключение

Артроз коленных суставов: комплекс упражнений Джамалдинова на видео

Польза комплекса упражнений Джамалдинова при артрозе

Польза занятий проявляется:

Уже через пару тренировок наблюдается положительная динамика развития:

Развитые мышцы оказывают дополнительную поддержку для подвижных костей коленного сустава, снимая с них лишнюю нагрузку.

Показания и противопоказания

Правда, не следует забывать, что существуют факторы, наличие которых является противопоказаниями к ЛФК:

Проводить тренировку допустимо в домашних условиях, но она должна носить систематический характер.

Методика выполнения упражнений Джамалдинова

Комплекс занятий, которые ведет Джамалдинов:

На видео представлен комплекс упражнений в исполнении инструктора по лечебной физкультуре Муслима Римиевича Джамалдинова.

Результаты регулярного выполнения комплекса

Прогнозировать результат лечения очень сложно. На исход событий влияют:

  • качество выполнения тренинга;
  • регулярность;
  • наличие сопутствующих заболеваний;
  • степень диагностирования патологии;
  • возраст.

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава

Но большинство патологий можно не только предотвратить, но и вылечить своими силами, не растрачивая свои материальные ценности.

Упражнения при артрозе

Авторский комплекс упражнений

Любой комплекс упражнений при артрозе должен быть изучен лечащим врачом и по необходимости скорректирован для лучшего эффекта.

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава комплекс упражнений

Правила при проведении занятий

  • Надевайте на занятия комфортную спортивную форму и кроссовки подходящего размера, имеющие твёрдую подошву и эластичную верхнюю часть.
  • Выполняя всякий комплекс упражнений делайте все неторопливо, без резких рывков, следя за ощущениями в суставе.

Очень важная информация.

Советуем читать всем!!

О наличие проблем с суставами говорит хотя бы один из перечисленных симптомов.

В ходе этой программы любой житель страны сможет приобрести Артропант по льготной цене!

Артроз коленных суставов: комплекс упражнений

  1. Принять исходное положение (в последующем – ИП), лечь на поверхность пола животом, держать стопы выпрямленными, руки расправить по длине тела. неспешно подымайте одну стопу не сгибая на высоту до 20 см от поверхности, пролежите в позе 30 сек., следом опустите ногу, расслабьтесь на некоторое время и сделайте также другой ногой. Повторы не потребуются.

Лечебные упражнения при артрозе коленного сустава от Джамалдинова

Гимнастика при артрозе коленного сустава по методике профессора Попова предлагается Муслимом Джамалдиновым.

Проводить занятие следует сидя. Выполняя упражнения при артрозе Джамалдинова следует глубоко дышать.

Затем Муслимом Джамалдиновым рекомендует вернуться к начальному упражнению из указанного выше ЛФК при артрозе.

Эффективные упражнения от Джамалдинова для успешного лечения артроза колен у пожилых людей!

Основа гимнастики Джамалдинова

Занятия не должны вызывать боль либо дискомфорт!

Правила выполнения

Оптимальным вариантом в начале лечения считается проведение простого комплекса упражнений!

Гимнастический комплекс

В период ремиссии допускаются ежедневные, полноценные занятия, которые не вызывают дискомфорта в пораженном суставе.

Комплекс упражнений в лежачем на спине положении

Лежа на полу, гимнастику повторяют для каждой конечности:

Упражнения для уменьшения болевого синдрома

При появлении болевых ощущений стоит уменьшить амплитуду движений в суставах.

Регулярные, ежедневные занятия вскоре дают положительные результаты!

Комплекс упражнений по методике Попова и Джамалдинова

Особенности лечебной гимнастики Попова

Методика Попова стремится к гармонизации работы позвоночника. К основным задачам можно отнести следующие особенности:

Основные виды микродвижений

Все движения, предлагаемые в комплексе лечебной гимнастики, можно условно разделить на несколько основных групп:

  • Покачивающиеся;
  • Потягивающиеся;
  • Вращающиеся;
  • Сотрясающие.

Все они выполняются ритмично, последовательно и с маленькой амплитудой.

Правила выполнения лечебных упражнений

Джамалдинов и его комплекс упражнений

Артроз коленных суставов: упражнения по Джамалдинову и особенности их выполнения

Артроз является тяжелым заболеванием для коленных сочленений, который способен привести к инвалидности. Начиная со 2 и 3 стадий, данный недуг очень плохо поддается лечению, и прогноз выздоровления является неблагоприятным. Эффективно лечит артроз коленных суставов комплекс упражнений Джамалдинова – специально разработанная методика, позволяющая пациенту полностью восстановить двигательную функцию.

Особенности методики

В основе методики – маятниковые движения

Необратимая патология гиалиновых хрящей – типичная черта артроза. Терапия при дегенеративно-дистрофической форме болезни может быть направлена на то, чтобы предотвратить распространение процесса на здоровые участки. Достичь такого эффекта возможно комбинированием двух методов: системным употреблением симптоматических препаратов замедленного действия и занятиями ЛФК.

Читайте также:
Блокада при болях в тазобедренном суставе

Комплекс упражнений Джамалдинова является эффективной гимнастикой при артрозе коленного сустава. Если говорить о стандартных занятиях спортом, то в их основе лежат движения с максимальной амплитудой, которые выполняются за несколько подходов. За счет этого и наращивается мышечный корсет, укрепляются связки и сухожилия коленей.

Методика маятниковых движений имеет несколько пояснений от доктора Джамалдинова:

  1. Синовиальная жидкость – основа для нормальной работы сустава – начинает более активно вырабатываться при таком способе лечения.
  2. Малая амплитуда движений в медленном ритме не приводит к усталости тела, а также позволяет избежать разрушения хрящей и истирания костной ткани.
  3. В процессе выполнения ЛФК к коленному суставу обеспечивается достаточный приток крови, с которой восполняются полезные вещества и выводятся токсины.

Если тренироваться по Джамалдинову регулярно и правильно, то укрепляются связки, сухожилия и позвоночник в целом. По мнению доктора, от состояния последнего зависит, насколько правильно будет распределяться нагрузка на суставы, а также правильное функционирование вегетативной системе и ЦНС. В процессе занятий к спинному мозгу поступает больше кислорода и питательных веществ, нормализуется работа органов опорно-двигательного аппарата.

Основные упражнения Джамалдинова

Упражнения для снятия боли в колене

Если другие авторские методики запрещены при острой форме артроза, то тренировки по методу колебаний сделали комплекс Джамалдинова разрешенным при любом состоянии пациента. Ключевое правило – отсутствие болевого синдрома. Как только больной ощущает дискомфорт, занятие прекращается. Вернуться к упражнениям можно через некоторое время, когда активность сочленения восстановится.

Упражнения при обострении гонартроза

Определенные упражнения авторской гимнастики Муслима Джамалдинова направлены на купирование рецидива артроза. Для их выполнения необходимо подготовить низкий табурет или стул, на крайний случай. Нельзя менять алгоритм упражнений, количество повторов. Больной должен строго придерживаться следующей последовательности:

  1. Подготовка коленных суставов. Сесть на табурет и перемещать ноги в таком положении вперед-назад. Стопы не отрывать от пола. В это время легко тереть колени ладонями, чтобы разогреть суставы. Затем нужно поочередно поднимать носки левой и правой ног, делая упор на пятку.
  2. Оставаясь в положении сидя, нужно делать плавные наклоны корпуса влево и вправо. При этом нужно следить, чтобы спина оставалась ровной. Наклон влево сопровождается скользящим движением правой руки вниз по бедру и обратно. Аналогично с наклоном вправо.
  3. Все так же сидя, наклоняем корпус вперед. Следует пытаться достать руками до стоп. При этом должно возникнуть ощущения растягивания в поясничном отделе. Такое положение тела нужно зафиксировать на пару секунд, после медленно выпрямиться. Далее туловище слегка отклоняется назад, носки плотно прижимаются к поверхности пола.

Упражнения для снятия боли

Болезненность при артрозе I и III степени выражена слабо. Это обусловлено тем, что в начале заболевания повреждение суставных тканей незначительно, а на последнем этапе сочленение уже частично сращено. А вот недуг II степени характеризуется сильными болями. Потому данный комплекс доктора Джамалдинов по лечению артроза коленного сустава рекомендуется именно таким больным. Состоит он из следующих упражнений:

  1. Сесть на табурет. Носки нужно медленно приподнимать, выпрямлять их, а затем снова ставить на пол. Первые несколько раз движение выполняется ногами поочередно, затем обе конечности должны двигаться синхронно. В процессе аккуратно растираем руками бедра, колени, голени.
  2. Приподнять обе стопы и зафиксировать положение на 2 секунды. Плавно поставить ноги на пол. Сделать так 5 раз двумя конечностями, потом поочередно.
  3. Ноги поставить на ширину плеч (остаемся сидеть на табурете); следить, чтобы спина была прямой. Пятки упереть в поверхность пола, а носки сводить и разводить. Повторить 10 раз.
  4. Ноги поставить на расстояние 50-60 см друг от друга. Не перемещая ступни, сводить и разводить колени. Повторить 20 раз. Следить, чтобы дыхание оставалось ровным.
  5. Ноги вытянуть вперед, а затем поочередно сгибать и разгибать их. Работают не только колени, но и голеностоп. Сделать 5-10 раз.

Упражнения при посттравматическом артрозе

Подобные патологические процессы возникают на фоне травмы. Методика лечения артроза коленных суставов Муслима Джамалдинова предусматривает специальные упражнения, ускоряющие приток крови к колену последующее восстановление функций хрящей. Она предполагает следующие действия:

  1. Разминка. Необходимо сесть на табурет и имитировать ходьбу в течение трех минут. Далее будто подтягиваясь, нужно вытянуть руки перед собой и вверх. После совершаются круговые движения плечами. В завершении сделать имитацию ходьбы, при которой растирать колени и бедра. Все делать медленно и плавно.
  2. Садимся на табурет, заведя стопы под него. В таком положении нужно наклониться назад, пытаясь дотянуться до стоп руками. Очень важно выполнять упражнение плавно, следить за дыханием.
  3. Необходимо сесть на низкий табурет, расставив ноги приблизительно на 50 см. Конечности необходимо поочередно сгибать, подтягивать к корпусу и задерживаться в таком положении в течение 5 секунд. При сгибании правой ноги необходимо попытаться дотянуться левой рукой к левой стопе. Это упражнение также завершаем имитацией ходьбы, так как оно оказывает на связки довольно сильную нагрузку.
  4. В положении сидя необходимо плотно прижать стопы к полу, положив при этом руки на бедра. Далее необходимо наклониться по 10 раз поочередно к каждой ступне. Наклоняясь в правую сторону, выставляем вперед правое плечо и наоборот.
  5. В положении стоя необходимо поднять руки вверх, а затем осуществить наклон, стараясь коснуться ладонями ступней. Колени не сгибать. Поначалу при выполнении данного упражнения возникают трудности, однако со временем поясничный мышечный корсет укрепляется, и проблемы исчезают.

Правила проведения тренировки

Важно не нагружать пораженные суставы слишком сильно

Чтобы достичь высокого эффекта при выполнении комплекса упражнений по Джамалдинову при артрозе коленных суставов, необходимо соблюдать несколько простых рекомендаций:

  1. Неторопливость. Любые резкие движения способствуют повышению нагрузки на сустав, потому их быть не должно.
  2. Отсутствие болевых ощущений. Если упражнения приносят дискомфорт, то их следует прекратить.
  3. Отсутствие перенапряжения. Не следует доводить себя до изнеможения. Необходимо заниматься в меру своих сил.
Читайте также:
Шугаринг и воск чем отличаются и что лучше удаляет волосы надолго

Упражнения и ЛФК при артрозе коленного сустава от лучших врачей

Полезные статьи

Спасибо за подписку!

На прием к травматологу ортопеду с болью в коленном суставе приходят как пожилые люди, так и спортсмены, повредившие мениск или связочный аппарат. К травматологу обращаются также люди после переломов, сильных ушибов и болями в коленях. Как можно помочь себе восстановить колени с помощью гимнастики и ЛФК при артрозе, остеоартрозе или гонартрозе коленного сустава?

Деформирующие изменения и боли в колене могут быть следствием чрезмерной нагрузки. Не всегда возрастные изменения способствуют началу суставных болезней. Поверхность сустава может повредиться из-за травмы, разрыва мышечной ткани и растяжения связок.

ЛФК и упражнения при артрозе колена

С возрастом организм не молодеет, в коленях начинаются дистрофические процессы: суставная щель начинает сужаться, объем синовиальной жидкости становится меньше, понижается объем движений.

С началом таких признаков и возникает остеоартроз коленного сустава. Консервативное лечение может замедлить прогрессирование процесса болезни, но кардинально помочь возможно только оперативным путем.

Но при любой ситуации комплекс ЛФК (лечебная физкультура) сделает состояние пациента лучше. Лечебная гимнастика способствует уменьшению боли и облегчает движение, а также подготавливает сустав к операции. При дистрофическом процессе в колене гимнастка становится незаменима.

ЛФК при артрозе 2 степени

Если диагностирован артроз 2 степени, нужно подобрать такой лечебный комплекс гимнастики, который способствует укреплению мышечной ткани и связок. Лечебная гимнастика уменьшает прогрессирование болезни и продлевает возможность выполнения движений в суставе:

Маятник. Садитесь на высокий стул и опустите ноги вниз, они должны быть в висячем положении. Двигайте ногами «вперед-назад». По времени заниматься 10-15 минут для каждой ноги.
Сгибание назад. Нужно встать, опираясь о стену. Делать интенсивные движения сгибая колено, но пятка должна быть обращена в сторону противоположную упору. Сделать упражнение не менее 10-15 минут.
«Бег сидя». Садитесь на стул и прижмите пятки к поверхности пола. Начинайте поочередно поднимать, а затем, опускать согнутые в коленях ноги. Должен получиться бег, но в сидячем положении. Выполнять упражнение 10 минут.

ЛФК при артрозе 3 степени

При артрозе 3 степени, то полностью двигать коленом вы уже не сможете. Прогрессирование болезни неизбежно, поэтому лечебные упражнения способствуют укреплению мышечного и связочного аппарата. В данном случае лечебная физкультура нужна для предоперационной подготовки к протезированию.

Мини-приседания. Щадящее сгибание ног. Выполняйте небольшие присесты. Колени в полусогнутом положении. Заново займите вертикальное положение. Необходимо выполнить не менее 15 повторений.
“Вертушка”. Садитесь на стул и начинайте вертеть коленом, совершая вращательные движения. Чтобы максимально укрепились мышцы бедра и голеностопного сустава, достаточно выполнять упражнение 15 минут.
Стук пятками. Нужно сесть на стул и поочередно постукивать по поверхности пола пятками. Вы должны от стука чувствовать в колене вибрацию. Продолжительность упражнения – 10 минут.

При артрозе колена 3 степени упражнения рекомендуется выполнять когда появилась перспектива оперативного вмешательства. Также, после протезирования коленного сустава, регулярные занятия гимнастикой через 3 месяца помогают быстрому восстановлению.

ЛФК и упражнения при гонартрозе

Когда в коленном суставе начинается процесс дистрофии, хрящевая ткань изнашивается и снижается объем синовиальной жидкости. Такое заболевание называется гонартроз. Прогрессирование патологии со временем практически полностью лишает сустав возможности двигаться. Человек уже не может даже ходить и вставать с кровати.

При гонартрозе 1 и 2 степени гимнастика помогает снять боль и способствует улучшению движений. Также, ЛФК способствует укреплению мышечного аппарата, стабилизации кровотока. Выполняя лечебные упражнения до начала и после операции можно значительно ускорить время на реабилитацию.

Чем выше степень поражения коленного сочленения, тем более спокойной должна быть гимнастика. Может помочь гимнастика по принципу изометрии. Она способствует улучшению кровоснабжения в ноге. При гонартрозе основа гимнастики – это укрепление сосудов и мышц, которые участвуют в движении сустава.

Упражнение – Выпад вперед. Необходимо ровно встать. Цель тренировки – выпад коленом, опираясь при это на вторую конечность. Сделать 15 повторений.

Выпады с проходкой с собственным весом

Упражнение – Подъемы ног. Сесть на стул. Поскольку разогнуть ногу в суставе не получится, то применяется легкий вариант гимнастики. Поднимайте голени до допустимого разгибательного состояния в колене. нужно повторить по 15 раз на каждую ногу.

Вылечить гонартроз колена с помощью упражнений нельзя. Внести кардинальные изменения способно только оперативное вмешательство. Но выполнение лечебной гимнастики до и после операции необходимо, для быстрой реабилитации больного.

ЛФК и упражнения при травме колена

При ходьбе, и особенно беге, колено подвержено повышенной нагрузке, поэтому травмы не исключены. Когда травмируется колено, поражаются кости, связочный аппарат, хрящевая ткань, сосуды. Гимнастические упражнения назначаются при каждой ситуации. Это способствует восстановлению двигательного объема сустава.

Если произошел разрыв связок колена, то без операции уже не обойтись. До проведения оперативного вмешательства необходимо обеспечить полный покой для колена, чтобы не усугубить положение.

После выполненной операции можно начинать выполнять упражнения:

  • В 1 сутки допустимо шевелить пальцами ног;
  • Со 2 суток можно существенно увеличить объем движений.

При повреждении связочного аппарата без разрыва можно лечить консервативно с лечебной физкультурой начиная со 2 дня после травмы. Упражнения при растяжении связок, а также, если вам провели операцию:

  1. Напряжение мышц. Находясь в кровати напрягайте и расслабляйте мышцы голеностопа и бедра. Таким способом можно обеспечить профилактику атрофии мышечной ткани и улучшение кровотока поврежденных связок.
  2. Сгибание голеностопного сустава. Выполняется в кровати. Нужно сгибать и разгибать голеностоп. Можете делать гимнастику до 10 раз в течение 15 минут.
  3. Круговые движения подошвой. Лежа необходимо выполнять медленные круговые движения стопой.

Чем опасна травма колена

Если случился перелом колена, хирурги с помощью протезов и штифтов собирают сломанную кость, чтобы сращение происходило правильно. После того, как гипс снимают, нижняя конечность теряет прежнюю подвижность.

Случается, что перелом невозможно загипсовать, это касается и коленного сустава. Наложение гипса в таком случае может навсегда обездвижить нижнюю конечность.

Читайте также:
Упражнения Бубновского в домашних условиях: полный курс 20 упражнений (видео) для лечения позвоночника и растяжки

В случае с переломом коленного сустава полное движение ногой становится практически невозможным ввиду болевого синдрома. Связочный аппарат теряет гибкость и эластичность, а человек не может сгибать ногу даже на 90 градусов.

После перелома колена

При переломе колена травмируются кости и связочный а. После травмы конечности необходимо обеспечить полный покой и фиксировать в неподвижном состоянии. После, проводится операция, которая стабилизирует коленный сустав.

Упражнения после перелома колена:

  1. До проведения операции. Гимнастика выполняется без какой-либо нагрузки на колено. Нижняя конечность должна быть зафиксирована. Можно немного напрягать мышцы ног, а также, шевелить пальцами.
  2. После операции. В раннем послеоперационном периоде требуется легкий подход к упражнениям. Начинайте заниматься лежа в кровати. Цель таких упражнений – разработать и подготовить к движению сустав.
  3. Первая ходьба. Крайний этап лечения в стационаре. если случился разрыв связок, активные движения осуществляйте по изометрической методике.
  4. Восстановление в амбулаторных условиях. Данный этап может занять до полугода. Нагрузка на колено постепенно увеличивается, поэтому весьма подходит тренировка после перелома по методу Бубновского. Это упражнения, которые укрепляют колени и способствуют правильной осанки.

Суть метода Бубновского для лечения коленей

Бубновский назвал лечение коленей кинезиотерапией. Это комплекс, который помогает укрепить суставы и весь организм. Основная задача – активировать способность организма к самовосстановлению. Тканевые структуры становятся подвижными, значительно укрепляются.

В результате проведения лечебных ЛФК комплексов восстанавливается тканевый и мышечный корсет, которые оберегают от нагрузок суставы и кости.

Видео упражнений Сергея Бубновского

Квинтэссенцией уникальной разработки для лечения при артрозе и гонартрозе коленного сустава Сергея Бубновского является ходьба на коленях с ледяным компрессом.

Комплексы упражнений при артрозе колена

Следуйте следующим сериям ЛФК комплексов.

Лежа на спине:

Вытяните нижние конечности, колено согните и приподнимите пятку. На 7 секунд замрите. Теперь вновь ложитесь на спину и повторите действия с другой ногой.
Представьте будто едете на велосипеде и выполните такие движения в лежачем положении. Обязательно чередуйте интенсивность с отдыхом.
Ноги выпрямите, затем поднимите их над полом, это примерно 15 градусов. Сделайте “ножницы” ногами в вертикальном положении. .

Лежа на животе:

Ногу распрямите и поднимите над поверхностью пола примерно под 30 градусов. Зажмите ягодицы и замрите. Вы должны чувствовать напряжение в ногах, тело не отрывайте от пола. Ногу медленно опустите и такое же действие выполните со второй ногой.
Выпрямите руки и ноги и поднимите над поверхностью пола. Замрите на 30 секунд. Медленно опустите конечности.
Согните нижнюю конечность под углом в 90 градусов и поднимите ее вверх. Замрите на пол минуты. Животом не отрывайтесь от пола, спину держите ровной. Теперь плавно опустите ногу и повторите с другой конечностью.

В положении стоя:

Поднимайтесь на цыпочках с упорой на стул и замрите на минуту. Колени должны быть прямыми и напряжены.
Руками опереться на спинку стула. Отводить прямые ноги по очереди в стороны.
Встаньте к стулу боком и возьмитесь за спинку рукой. делайте махи назад-вперед, но только прямыми ногами.

Сидя на стуле:

Напрягайте, а затем расслабляйте мышцы под коленным суставом. Колени у вас не должны двигаться.
Ухватите сидение стула руками, поднимите прямые ноги и разведите их в стороны. Сведите и плавно опустить.
Подтягивать к животу одну конечность за другой, сгибая в коленном суставе.

Помните, заниматься можно только вне обострения заболевания. Если у вас в настоящее время сустав сильно воспален, не нагружайте колени. Также, гимнастика запрещена, если она вызывает резкую боль в колене.

Общие рекомендации от Бубновского

Если больной страдает артрозом, то гимнастика по методу Бубновского поможет снять активное воспаление и боль. Кинезиотерапия способствует улучшению питания в хрящах колена. Гимнастика купирует боль и хорошо зарекомендовала себя во время реабилитации.

Вы можете заниматься дома, упражнения весьма просты. Но желательно сперва заниматься с врачом. Не забывайте разминаться и делать самомассаж.

Когда только начнете заниматься, время на упражнения должно занимать до 1 минуты. А со временем можете увеличивать длительность гимнастики. не забывайте заканчивать все упражнения растяжкой. С помощью растяжки проходит боль и усталость.

Некоторые советы от доктора Бубновского могут показаться сперва непонятными, но все они проверены опытом и многочисленными занятиями:

  1. Ходим на четвереньках. Полезным для коленей считается ходить на четвереньках. Можете во время движений приложить ледяной компресс.
  2. Волшебное «Ха!» чтобы выдохнуть болезнь. Бубновский уверен, что эффективный результат дает выкрикивание “ха” во время гимнастики на выдохе. Такой метод весьма полезен в лечении любых болезней коленных суставов. Вы можете выкрикивать “ха” когда ходите на четвереньках. Выкрикивайте, когда садитесь на пятки.

Техники Павла Евдокименко

Цель авторской гимнастики – как можно быстрее улучшить функцию колена. Такой гимнастикой вы можете заниматься, когда лечитесь консервативно, или же когда вам показана операция. Суть тренировок заключена в статической и динамической разработке мышц и сухожилий колена. То есть, вам нужно чередовать быстрые и медленные движения.

Статические движения подразумевают фиксацию ноги в нужном положении, это важно во время напряжения. Динамические движения благоприятно влияют на кровоток и связочную эластичность.

Лечебные движения, предложенные Павлом Евдокименко.

Вам понадобится стул. Сядьте и обопритесь ступнями в поверхность пола. Медленно разгибайте колено и зафиксируйте в таком состоянии на минуту. Теперь верните ногу обратно. Вам необходимо так тренировать конечность два раза в день.
Ложитесь на спину и согните в коленях ноги. Стопы у вас прижаты к поверхности пола. Теперь поднимите ногу и разогните. Замрите на 2 минуты. Опустите медленно. Затем выполните быстрее до 10 раз и так с каждой ногой.

Ложитесь на пол и согните правую ногу, а левую наоборот разогните. Теперь согнутую ногу оторвите от поверхности пола и замрите так на 2 минуты. Теперь повторите динамически 15 раз.

Читайте также:
Ноги гудят и ноют даже после сна — Сниться сон

Регулярное выполнение упражнений по методике Павла Евдокимова все равно не сможет излечить больной сустав. Но в качестве подготовки к операции, методика отлично подходит. Она позволит пациенту скорее восстановиться после протезирования.

Видео гимнастики и ЛФК от доктора Евдокименко

Доктор написал более десяти книг о болезни коленных суставов. Он придумал уникальную методику упражнений при больных суставах.

Чтобы правильно выполнять лечебные упражнения по методикам специалистов, желательно ознакомиться с видео инструкцией по выполнению физических нагрузок.

Упражнения доктора Джамалдинова

Врач утверждает, что для восстановления функциональной активности колен необходимо выполнять упражнения с небольшой амплитудой. Такой подход способствует улучшению кровообращения в коленном суставе, и без большой нагрузки.

Отзывы пациентов

Екатерина, 55 лет. Пользовалась для лечения артроза колен разными лекарствами, которые прописывали врачи, не забывала и про народные средства. Но настоящее облегчение почувствовала, когда начала делать лечебную гимнастику для суставов. После упражнений нормализовался сон, поскольку раньше по ночам мучали боли.

Иван, 57 лет. Артроз коленных суставов появился в связи с профессиональной вредностью (работа в условиях частого холода). Помимо медикаментов, начал выполнять лечебные упражнения по видео в интернете. Отметил значительное улучшение самочувствия.

Заключение

Прежде чем приступать к лечебным тренировкам, запомните, что любые упражнения для колена не должны доставлять дискомфорта, а уж тем более провоцировать появление болей.

Естественная боль в мышцах допустима, особенно как результат занятий. Но если вы почувствовали ухудшение самочувствия и острые боли в коленном суставе, прекратите тренировку и обратитесь к врачу ортопеду за консультацией.

Эффективный комплекс упражнений Джамалдинова при артрозе коленных суставов

Комплекс из физических упражнений, составленный Джамалдиновым, помогает ли при диагнозе артроз коленных суставов. Существует возможность восстановить работоспособность и активность коленей с помощью гимнастики по его методике.

  • Польза комплекса упражнений Джамалдинова при артрозе
  • Показания и противопоказания
  • Методика выполнения упражнений Джамалдинова
  • Результаты регулярного выполнения комплекса

Польза комплекса упражнений Джамалдинова при артрозе

В основу своего тренировочного комплекса Муслим Джамалдинов положил методические разработки профессора Попова. Специфика терапии заключается в том, что выполнять тренинг можно даже при сильной боли,просто сидя на стуле.

Польза занятий проявляется:

  • в систематической разработке деформированного сустава;
  • в укреплении связок мышц;
  • восстановлении моторики;
  • нормализации метаболизма в клетках.

Умеренная регулярная физическая нагрузка укрепляет сердечно-сосудистую систему, благотворно воздействует на физиологическое и психологическое состояние пациента.

Совет! Не стоит заниматься босиком. Выбирать надо удобную обувь, которая не сковывает движений, чтобы не нарушить кровообращение и не сформировать мозоли.

Уже через пару тренировок наблюдается положительная динамика развития:

  • уменьшаются воспаление и отечность;
  • боль притупляется;
  • постепенно нормализуется скелетно-мышечная система, обеспечивающая движение.

Развитые мышцы оказывают дополнительную поддержку для подвижных костей коленного сустава, снимая с них лишнюю нагрузку.

Показания и противопоказания

Комплекс упражнений Джамалдинова при артрозе коленного сустава идеально подходит для людей преклонного возраста. Методика, которую предлагает Джамалдинов, актуальна как для пациентов с артрозом, так и для тех, кто находится в группе риска.

Правда, не следует забывать, что существуют факторы, наличие которых является противопоказаниями к ЛФК:

  1. Первые дни реабилитационного периода после хирургического вмешательства.
  2. Поражение кровеносной системы: анемия, сепсис, малярия, лейкоз, ДВС-синдром, эозинофилия, тромбоцитоз.
  3. Сердечно-сосудистые заболевания: кардиомиопатия, аритмия, гипертония, пороки сердца, тахикардия, стенокардия.
  4. Грыжа брюшной полости, бедер.

Проводить тренировку допустимо в домашних условиях, но она должна носить систематический характер.

Методика выполнения упражнений Джамалдинова

Занятия лечебной гимнастикой при артрозе коленного сустава предусматривают участие всей мускулатуры тела. От ее состояния зависит нормальная работа всех внутренних органов.

Интересно! Методика Джамалдинова, в основу которой входит программа Попова, базируется на плавных движениях статического характера с небольшой амплитудой.

Комплекс занятий, которые ведет Джамалдинов:

  1. Разогрев коленного сустава. Нужно сесть. Спина ровная, конечности рук выполняют поглаживающие круговые движения колена, бедра. Пятки фиксируются плотно к полу, стопы поочередно поднимаются-опускаются, имитируя шаг, подтягивая носки к себе. Когда мышцы пришли в тонус, подключаются к упражнению пятки, работают мышцы спины, плеч, рук.
  2. Ходьба в обратном порядке. Исходное положение не меняется. Основная нагрузка приходится на пятки, носки на полу.
  3. Нужно присесть на стул, поставив ноги на ширину плеч. Внутрь сводятся носки с коленями, ступни смотрят наружу в разные стороны. На вдохе колени разводятся, на выдохе – возвращаются в исходную позицию.
  4. Ноги находятся в вытянутом положении. Пациент делает легкие раскачивающие движения сгибания-разгибания колен с невысокой амплитудой. Из исходной позиции плавно натягиваются носки каждой ноги на себя.
  5. Ноги расслабленные, воспроизводят движения маятника. В процесс вовлекают все тело.
  6. Из положения сидя для проработки гибкости позвоночника идя на стуле поочередно наклоняться вперед-назад. В исходном положении тело перпендикулярно спинке стула.
  7. Алгоритм упражнения идентичен предыдущему. Ноги вытянутые, спина ровная, при наклоне вперед кончиками пальцев нужно пытаться дотронуться до стоп.

На видео представлен комплекс упражнений в исполнении инструктора по лечебной физкультуре Муслима Римиевича Джамалдинова.

Если во время гимнастического занятия пациент чувствует боль или дискомфорт, то надо уменьшить нагрузку или перейти к следующему.Важно постоянно чередовать динамику движения, растягивания и расслабления. На выполнение тренировки, в зависимости от физиологических особенностей пациента и степени прогрессирования патологии, в среднем понадобится от 20 до 40 минут.

Результаты регулярного выполнения комплекса

ЛФК рассматривается и как профилактический метод, и как один из составляющих этапов комплексной терапии первичного и вторичного артроза коленного сустава.

Прогнозировать результат лечения очень сложно. На исход событий влияют:

  • качество выполнения тренинга;
  • регулярность;
  • наличие сопутствующих заболеваний;
  • степень диагностирования патологии;
  • возраст.

Самолечение может только усугубить ситуацию. Перед стартом упражнений Джамалдинова необходима консультация врача для определения степени допустимой нагрузки.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: