Как сохранить здоровье и красоту волос важные правила

Здоровье и красота волос – грамотный уход

Последнее обновление: 24.02.2021

Здоровье необходимо не только организму и коже, но и волосам. Их состояние зависит от множества факторов, один из основных – ежедневные уходовые процедуры. Как ухаживать за волосами, подскажут специалисты клиники «ДОКТОР ДЕНТ. Косметология». Советы врачей-косметологов, трихологов относятся к разным типам – тонким, сухим, жирным, окрашенным прядям. Следуя рекомендациям специалистов, можно обеспечить здоровье и красоту людям с короткими стрижками и длинными прическами.

Уход за жирными волосами

Повышенная выработка себума кожей головы отражается на виде прядей. Кожный жир – необходимый защитный механизм организма, который образует гидролипидную пленку для препятствия размножения бактерий. При чрезмерной активности сальных желез волосы выглядят утяжеленными, несвежими уже через два часа после мытья.

Причин у такого явления может несколько: гормональный сбой, нерациональное питание. Особенно сильно развивается гиперсекреция кожного сала, если использовать неправильные средства для мытья или не иметь представления о гигиенических процедурах.

Как правильно ухаживать за волосами жирного типа:

  1. Мытье по необходимости – как только волосы приобретают сальность, нужно сразу приводить их в порядок.
  2. Использование специального шампуня для жирных волос. В составе должны быть регуляторы кислотности, детергенты, положительно влияющие на выработку себума.
  3. Мытье теплой водой – слишком горячая и прохладная под запретом.
  4. Ограничение в использовании кондиционера – наносить можно только на кончики.
  5. Следование правилам питания – исключить из рациона острые, жирные и соленые продукты.
  6. Контроль водного баланса организма.
  7. Прием витаминов – предпочтительно В2 и В6 или специальный комплекс.
  8. Сушка феном с умеренно теплым воздухом на расстоянии не мене 30 см от головы.
  9. Периодическое использование средств народной медицины – полоскание ромашкой, розмарином, лимонным раствором.
  10. Регулярная смена расчесок и очистка от грязи после каждого применения.

Если никакие меры не помогают избавиться от жирности, следует записаться на прием к трихологу. Врач определит причины проблемы и назначит более действенные меры для тех, кто хочет привести в порядок стрижку или узнать, как ухаживать за длинными волосами.

Уход за сухими волосами

Такое состояние прядей обусловлено противоположной причиной – выработки себума недостаточно. Тогда волосы становятся тусклыми, безжизненными, пористыми. Причин также множество, и большая часть из них аналогична проблемам с жирностью головы. Но на сухость волос влияют еще и погодные условия. Особенно сильно пересыхают пряди после длительного пребывания на солнце без головного убора.

Такая проблема влечет за собой еще и шелушение кожи головы, а значит появляется сухая перхоть, начинается интенсивное выпадение волосков. Уход в этом случае необходимо корректировать в зависимости от времени года. Определить проблему просто:

  • сухие волосы реже требуют мытья;
  • склонны к спутыванию;
  • секущиеся и обламывающиеся кончики;
  • ощущение стянутости кожи;
  • электризация волосков;
  • сложность в укладке.

Важно прислушаться к советам профессионалов, как ухаживать за пористыми волосами с признаками сухости:

  1. Использовать неагрессивные шампуни без содержания ПАВ.
  2. Ограничить сушку феном, применение плоек, утюжков и других приборов с температурным воздействием.
  3. Отказаться от использования сухих шампуней
  4. Не увлекаться прическами с тугим плетением и затягиванием волос в хвост.
  5. Сократить случаи окрашивания.
  6. Использовать маски с увлажняющим и смягчающим эффектом.
  7. Контролировать питьевой режим и влажность воздуха в помещении.

Консультация трихолога поможет точно определить выбор средств для помощи сухим прядям.

Уход за смешанными волосами

Подобрать правильные методики в этом случае – задача довольно сложная. Комбинированный тип характеризуется жирностью у корней и сухостью, ломкостью кончиков. Такие волосы быстро приобретают неухоженный вид, но при этом еще тусклые и безжизненные. Советы профессионалов, как ухаживать за волосами смешанного типа, заключаются в следующем:

  • шампунь для каждой зоны отдельный (для корней и кончиков);
  • обработка концов сыворотками и маслами, препятствующими дальнейшему повреждению;
  • мытье головы теплой водой, а полоскание – со сменой температуры для улучшения кровообращения;
  • использование натуральных ополаскивателей;
  • обработка кончиков средствами на основе протеинов шелка, эфирных масел и растительных компонентов;
  • сушка без фена по возможности;
  • мягкое неагрессивное расчесывание.

Уход за волосами смешанного типа требует терпения. Но если следовать советам профессионального трихолога, локоны будут выглядеть ухоженными и здоровыми.

Уход за кудрявыми волосами

Одним нравятся кудряшки, а другие предпочитают ровные, идеально гладкие пряди. Кудрявым волосам требуется специальный уход, иначе постоянно пушащиеся сухие кончики испортят всю красоту, а жирные корни превратят локоны в сосульки. Волнистые пряди красиво смотрятся и в длинном, и в коротком варианте, если знать, как ухаживать за кудрявыми волосами:

  1. Осторожнее с расческой. Даже если они из натуральной щетины, кудряшки повышают пушистость (разлохмачивание), расщепляют кончики. В итоге красивые упругие локоны становятся похожи на пушинки одуванчика. Расчесывать кудри можно только во влажном состоянии.
  2. Использование кондиционера делает локоны более упругими, а расчесывание легким. Но расческа должны быть с широкими зубьями.
  3. Соблюдение правил мытья – шампунь наносить на кожу головы, потом распределить по локонам, как бы формируя кудряшки, слегка поджимая их кверху.
  4. Мытье не реже, чем раз в 3 – 4 дня, щедрое использование увлажняющих средств, но шампуни должны быть безсульфатными, а кондиционеры – без содержания силикона.
  5. Вместо обычных махровых полотенец лучше использовать микрофибру.
  6. Сушить едва теплым воздухом фена, насадка-диффузор поможет сформировать локоны.

Летом уход за локонами еще проще – можно просто наносить гель на влажные кудри и выходить на улицу, но с защитой от УФ.

Уход за тонкими волосами

Не всех природа наградила плотными упругими локонами. Людям с тонкими волосами приходятся сложнее. Такие пряди в большей степени предрасположены к сухости и ломкости. Если не уделять им достаточного внимания, они будут выглядеть тусклыми и редкими.

Как ухаживать за тонкими волосами:

  • основа красоты – питание, в рационе должны присутствовать продукты с содержанием белка, витаминов и микроэлементов;
  • очищение – выбирать стоит органические шампуни, способные придавать объем, но одновременно и разглаживающий эффект;
  • массаж прикорневой зоны волос поможет улучшить кровообращение, стимулировать поступление в кончики питательных веществ;
  • тонкие волосы требуют ежедневного мытья, но с правильным подбором деликатного шампуня (в составе – кератин, протеин, укрепляющие комплексы);
  • использование несмываемых средств – биоактивных, термозащитных, двухфазных, термальных растворов, флюидов, спреев.
  • применение кератиновых восстанавливающих масок, которые накапливаются в чешуйках и обеспечивают плотность по всей длине без утяжеления.
Читайте также:
Рентген локтевого сустава снимки локтя

В качестве натуральных увлажнителей можно использовать для ополаскивания головы отвары трав, желатиновые маски.

Уход за поврежденными и окрашенными волосами

Краски на химической основе не добавляют здоровья локонам. При регулярном окрашивании волосы становятся тонкими, выпадают, теряют природный блеск и упругость. После каждого окрашивания пряди должны подвергаться мерам, направленным на их восстановление.

Как ухаживать за осветленными волосами или после нанесения любого тона краски:

  1. Стараться использовать безаммиачные красители. Перманентные химические средства проникают глубоко в структуру и разрушают ее, вымывают питательные вещества. Чтобы это исправить, нужно проходить курс полноценного восстановления.
  2. Покраска всей длины волос должна проводиться не чаще 1-2 раз в год. Раз в месяц цветом корректируется только прикорневая часть, оттенок остальной длины поддерживают частичным тонированием.
  3. Использовать безсульфатные шампуни, не вымывающие пигмент. На флаконе должна быть пометка «для окрашенных и поврежденных волос».
  4. Частота мытья головы – не больше 2 раз в неделю.
  5. Чтобы чешуйки волосков «закрылись», ополаскивать голову лучше прохладной водой.
  6. Использовать лучше деревянные расчески, а от металлических и пластмассовых стоит отказаться.
  7. Нельзя расчесывать слишком мокрые волосы – только полувлажные.
  8. Как можно реже использовать плойку и утюжок, а сушку проводить теплым воздухом.
  9. Еженедельно наносить увлажняющие, питательные восстанавливающие маски.
  10. Защищать голову от воздействия ультрафиолета, регулярно подстригать кончики.

Только комплексный подход поможет вернуть красоту, естественный блеск, упругость окрашенным волосам и восстановить поврежденные пряди.

Общие рекомендации

Независимо от типа волос уход должен быть полноценным и регулярным. Комплексные меры включают несколько обязательных пунктов:

  • правильный рацион питания;
  • контроль водного баланса;
  • отказ от курения и злоупотребления алкоголем;
  • регулярное увлажнение и обеспечение волос питательными веществами;
  • употребление витаминов;
  • защита от агрессивной среды и ультрафиолета;
  • разумное использование температурных приборов;
  • грамотный подход к окрашиванию.

Как ухаживать за светлыми волосами, тонкими, жирными, поврежденными – рекомендации дает специалист клиники «ДОКТОР ДЕНТ. Косметология». В нашем медицинском центре оказывают услуги косметологи и трихологи высшей квалификации. Мы предоставляем следующие услуги:

  • уходовые процедуры для всех типов волос;
  • мезотерапия кожи головы:
  • лечение выпадения волос и алопеции;
  • лазерная терапия.

Благодаря современному оборудованию мы поможем избавиться от перхоти, улучшить состояние кожи головы и сделать ваши волосы красивыми, здоровыми, густыми, блестящими.

Базовые правила ухода за волосами, которые сделают жизнь проще

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ
И КОЖЕЙ ГОЛОВЫ

  • Правила ухода за волосами
  • Как выбрать косметические средства по уходу за волосами
  • Состав средств для ухода за волосами
  • Топ-5 средств для ухода за волосами от Vichy по мнению редакции VichyMag
  • Часто задаваемые вопросы

Сегодня поговорим о том, почему мы стараемся-стараемся улучшить внешний вид своих волос, но у нас ничего не выходит. Оказалось, что причина кроется сразу в двух вещах: мы выбираем неподходящие уходовые средства, а потом неправильно ими пользуемся. Из-за этого даже малая толика пользы, которую могла бы принести волосам даже не самая подходящая косметика, тоже остается “за кадром”.

Чтобы такого не случалось, учимся ориентироваться в бескрайнем море уходовых продуктов, а также запоминаем базовые правила их применения.

Правила ухода за волосами

Можно ли ошибиться в технологии использования шампуня, бальзама или маски? Возможно ли возникновение каких-то сложностей в этой привычной рутине?

Оказывается, возможно! Поэтому мы собрали здесь “трех китов” правильного мытья головы, на которых держится красота и здоровье ваших волос.

Наносите шампунь только на кожу головы

Шампунь нужен для того, чтобы очистить кожу головы и корни волос от излишков кожного сала и внешних загрязнений, а также для вымывания остатков стайлинговых средств.

Почему же нужно наносить шампунь только на кожу головы? Дело в том, что даже самый деликатный шампунь приподнимает чешуйки волоса, чтобы очистить его. Слишком большая концентрация очищающего средства на поверхности волоса неизбежно пересушит его.

Нанося шампунь на кожу головы, вы держите его распределение по волосам под контролем. Бо́льшая часть шампуня останется у корней, где он нужнее, а меньшая, разбавленная водой, распределится по длине волос, не травмируя их.

Наносите бальзам-кондиционер и маску только по длине волос

Ухаживающие средства для волос нужно наносить только по длине волос, как правило, избегая их попадания на кожу головы. Дело в том, что основной способ действия кондиционеров и масок – это обволакивание волоса тончайшей защитной вуалью. Это хорошо для волос и может быть губительно для кожи, поскольку такая вуаль способна забивать поры и не давать коже дышать.

Как выбрать косметические средства по уходу за волосами

Вооружившись правилами использования средств ухода за волосами для женщин, отправляемся на поиски оптимально подходящей косметики для волос.

Итак, при поиске ответа на вопрос: “Какие средства выбрать для ухода за волосами?” важно обратить внимание на следующие параметры:

  • Скорость загрязнения волос: слишком частая потребность в мытье головы может указывать на чрезмерно активную работу сальных желез. В этом случае вам потребуется шампунь для жирной кожи головы.
  • Наличие перхоти: для борьбы с перхотью лучше выбирать специализированные линейки – обычные средства, скорее всего, не справятся с проблемой.
  • Сухие и ломкие волосы: вам требуются восстанавливающие и увлажняющие серии, богатые маслами и витаминами.
  • Склонные к выпадению локоны: выбирайте линейки, направленные на обеспечение оптимальных условий для роста волос.
  • Окрашенные волосы: вам понадобится дополнительная функция – защита цвета и сохранение зеркального блеска волос, которые из-за окрашивания могут стать тусклыми и безжизненными.
Читайте также:
Мед повышает давление или понижает: как влияет?

Состав средств для ухода за волосами

Состав – это особый пункт, на который важно обратить внимание при выборе косметических средств по уходу за волосами, поэтому мы вынесли его в отдельный раздел.

Пользуйтесь этой удобной табличкой, чтобы ориентироваться в многообразии предложений и выбирать подходящие продукты.

Топ-5 средств для ухода за волосами от Vichy по мнению редакции VichyMag

Каждую секунду нам приходится делать выбор. Чтобы избавить вас от необходимости принимать решения даже в мелочах, мы составили удобный гайд по уходовой косметике для волос от Vichy. Уверены, что вы уже определились с типом своих волос и знаете, какие еще задачи хотите поставить перед шампунем, бальзамом-кондиционером и питательной маской. Открывайте нужный раздел и пользуйтесь готовым решением от редакции VichyMag!

Средства для ухода за сухими и поврежденными волосами

Экспресс-маска для волос Dercos Kera-Solutions

На что рекомендуем обратить внимание при сухих и поврежденных волосах: экспресс-маска для волос Dercos Kera–Solutions.

Тип кожи головы: чувствительная.

Какие задачи решает: восстанавливающая экспресс-маска разработана специально для волос, которые регулярно подвергаются негативному воздействию – горячего воздуха при сушке феном, нагретых пластин при укладке прядей утюжком или плойкой, красящих составов при окрашивании в другой цвет. Все перечисленные выше факторы не только приводят к микроповреждениям в кутикульном слое волоса, но и ощутимо могут влиять на кожу головы, делая ее более чувствительной.

Благодаря каким ингредиентам действует:

  • комплекс ПРО-КЕРАТИН 4,0% – комплекс компонентов, содержащий кокосовое масло и кератин, для интенсивного восстановления, увлажнения и защиты волоса.
  • Витамин В5 – мощный увлажняющий агент, благодаря чему волосы защищены и эффективно отражают свет.

Что получаем в результате: легкую укладку и здоровые, защищенные и сияющие на вид локоны.

Средства для ухода за нормальными волосами

Гамма Dercos Nutrients Vitamin

На что рекомендуем обратить внимание при тусклых и безжизненных волосах: гамма Dercos Nutrients Vitamin

Какие задачи решает: шампунь и кондиционер Dercos Nutrients Vitamin подойдут тем, кто устал видеть в зеркале тусклые и безжизненные локоны.

Благодаря каким ингредиентам действует:

  • тонизирующие ягоды Асаи – источник большого количества антиоксидантов и жирных кислот (омега 3-6-9), «оживляют» волосы.
  • увлажняющий экстракт Алоэ Вера – содержит аминокислоты, витамины, минералы. Обладает увлажняющими и смягчающими свойствами.

Что получаем в результате: гладкие и мягкие локоны с зеркальным блеском.

Шампунь Dercos Nutrients Detox

На что рекомендуем обратить внимание при необходимости часто мыть голову: шампунь Dercos Nutrients Detox.

Тип кожи головы: склонная к жирности.

Какие задачи решает: шампунь Nutrients Vitamin без парабенов и силиконов станет великолепным решением для тех, кто испытывает необходимость часто мыть голову из-за негативного влияния окружающей среды.

Благодаря каким ингредиентам действует:

  • экстракт водоросли спирулина – оказывает детоксифицирующий эффект.
  • уголь – оказывает мощное абсорбирующее действие.

Что получаем в результате: продолжительная свежесть и легкость локонов.

Средства для ухода за кожей головы, склонной к жирности

Регулирующий шампунь-уход Dercos

На что рекомендуем обратить внимание при коже головы, склонной к жирности: регулирующий шампунь-уход Dercos.

Какие задачи решает: регулирующий шампунь-уход Dercos без силиконов и парабенов эффективно замедляет распространение кожного сала и восстанавливает естественный баланс кожи головы.

Благодаря каким ингредиентам действует:

  • салициловая кислота – помогает регулировать жирность кожи.

Что получаем в результате: объемную укладку и свежесть волос и кожи головы в течение всего дня.

Косметические средства для роста волос

Сыворотка Densi-Solutions

На что рекомендуем обратить внимание при снижении густоты волос: сыворотка для роста волос Densi-Solutions.

Какие задачи решает: легкая сыворотка-спрей Densi-Solutions с ароматом лемонграсса успешно борется со аспектами проблемы истончения и выпадения волос. Это концентрированное средство, оказывающее точечное воздействие на волосы для повышения их густоты, силы и укрепления их структуры.

Благодаря каким ингредиентам действует:

  • Стемоксидин 5% – запатентованная молекула с клинически доказанной эффективностью. Создает оптимальные условия для роста новых волос.
  • Ресвератол – мощный антиоксидант, полученный из рейнутрии японской, предупреждает повреждение кожи головы от свободных радикалов

Что получаем в результате: более густые и пышные локоны уже через 2 недели регулярного применения.

Часто задаваемые вопросы

Преимущество домашнего ухода за волосами – это безусловная доступность большинства ингредиентов. Однако, если вы уже давно заметили ухудшение качества волос, или конкретная проблема приняла более выраженную форму, лучше обратиться к специалисту, точечно решающему те или иные задачи.

Эффективен ли способ подбора средств по определенному компоненту в составе?

К сожалению, этот популярный способ ухаживать за локонами далеко не всегда оправдывает возложенные на него ожидания, поскольку для решения каждой конкретной проблемы с волосами требуется комплексный подход – только один избранный компонент едва ли справится с задачей.

Можно ли полагаться на рекомендации знакомых по поводу того или иного уходового средства?

Иногда так хочется ничего не решать, а просто довериться опыту лучшей подруги и выбрать марку уходовой косметики для волос, которой та чрезвычайно довольна. С одной стороны, такой отзыв – это серьезная рекомендация бренду, указывающая на эффективность продукции. С другой стороны, помимо эффективности, существует еще множество факторов, на которые следует обратить внимание – например, тип волос и кожи головы. Кроме того, существует и риск индивидуальной непереносимости того или иного компонента. Словом, ориентироваться на советы друзей можно – но с поправкой на собственные потребности.

Нужно ли полностью отказаться от использования фена и утюжка для сохранения красоты и здоровья волос?

Горячий воздух и нагретые пластины утюжка или плойки негативно действуют на состояние волос. Но стоит ли отказываться от стайлинга вовсе? Совершенно не обязательно: главное – обеспечить локонам регулярную заботу с помощью правильно подобранных новых средств по уходу за волосами и не забывать пользоваться термозащитой.

Читайте также:
Стержневая мозоль на ноге: как распознать, вылечить и удалить

Что делать, если никакая уходовая косметика для волос не помогает справиться с проблемой?

Бывает, что проблемы с волосами или кожей головы вызваны не неправильным уходом, а внутренними проблемами – несбалансированным питанием, недостатком сна, стрессом, нарушением в работе внутренних органов. Уточнить причину того или иного нарушения поможет врач-трихолог, который проведет серию тестов и поможет справиться с проблемой.

Эффективен ли способ подбора средств по определенному компоненту в составе?

К сожалению, этот популярный способ ухаживать за локонами далеко не всегда оправдывает возложенные на него ожидания, поскольку для решения каждой конкретной проблемы с волосами требуется комплексный подход – только один избранный компонент едва ли справится с задачей.

Можно ли полагаться на рекомендации знакомых по поводу того или иного уходового средства?

Иногда так хочется ничего не решать, а просто довериться опыту лучшей подруги и выбрать марку уходовой косметики для волос, которой та чрезвычайно довольна. С одной стороны, такой отзыв – это серьезная рекомендация бренду, указывающая на эффективность продукции. С другой стороны, помимо эффективности, существует еще множество факторов, на которые следует обратить внимание – например, тип волос и кожи головы. Кроме того, существует и риск индивидуальной непереносимости того или иного компонента. Словом, ориентироваться на советы друзей можно – но с поправкой на собственные потребности.

Нужно ли полностью отказаться от использования фена и утюжка для сохранения красоты и здоровья волос?

Горячий воздух и нагретые пластины утюжка или плойки негативно действуют на состояние волос. Но стоит ли отказываться от стайлинга вовсе? Совершенно не обязательно: главное – обеспечить локонам регулярную заботу с помощью правильно подобранных новых средств по уходу за волосами и не забывать пользоваться термозащитой.

Что делать, если никакая уходовая косметика для волос не помогает справиться с проблемой?

Бывает, что проблемы с волосами или кожей головы вызваны не неправильным уходом, а внутренними проблемами – несбалансированным питанием, недостатком сна, стрессом, нарушением в работе внутренних органов. Уточнить причину того или иного нарушения поможет врач-трихолог, который проведет серию тестов и поможет справиться с проблемой.

Продукты Vichy («Виши») в статье:

Деркос Кера-Солюшнз — экспресс-маска с комплексом Про-Кератин, реконструирующая поверхность волоса.

Деркос Нутриентс Витамин — шампунь и кондиционер для блеска и преображения тусклых и безжизненных волос.

Деркос Нутриентс Детокс — глубоко очищающий шампунь для волос, нуждающихся в частом мытье.

Деркос регулирующий — шампунь-уход для жирных волос.

Деркос Денси-Солюшнз — сыворотка для роста волос.

Здоровые волосы: красота снаружи и изнутри

Кто бы что ни говорил, а встречают «по одежке». Опрятно выглядящему человеку, в чистой одежде и с улыбкой на лице гораздо проще произвести позитивное впечатление, например, на потенциального работодателя или родителей второй половинки. Один из ключевых факторов в вопросе первого впечатления — волосы. Недостатки фигуры можно замаскировать удачным подбором гардероба, прыщи — замазать тональным кремом, а вот перхоть, ломкость волос или сальные пряди скрыть гораздо труднее. На собственную самооценку ухоженные здоровые волосы влияют не менее позитивно. О том, как сделать волосы красивыми, расскажем в данной статье.

Красивые волосы — показатель здоровья

Безусловно, главный признак здоровых волос — личная гигиена. Регулярное мытье головы и использование массажной расчески делают их опрятными и эстетичными. Однако бывает, что, несмотря на данные процедуры, волосы начинают выпадать или выглядеть сухими, ломкими и безжизненными. Подобное состояние может быть признаком:

  • стресса. Регулярные переживания или нервные потрясения приводят к выбросу адреналина, который нарушает гормональный баланс в организме. Одно из негативных последствий подобного сбоя — ухудшение питания корней волос;
  • заболевания. Любое нарушение работы организма моментально отражается на состоянии ногтей и волос, так как все внутренние ресурсы уходят на борьбу с «врагом». Измененный обмен веществ препятствует питанию волосяных фолликулов, а сбои эндокринной системы отражаются непосредственно на структуре волоса. Болезней, которые стимулируют потерю волос, много. К ним относятся, например, инфекционные заболевания, различные проблемы с желудком и печенью;
  • проблем с гормонами. Подобные сбои вызывает не только стресс — состояние волос зависит также от баланса гормонов в организме: их недостаток или переизбыток приводит к ухудшению и выпадению волос;
  • недостатка питательных веществ. Напомним, что к ним относятся белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Больше всего на состоянии волос отражается дефицит железа и витаминов группы B: появляется перхоть, ранняя седина, волосяные фолликулы ослабевают и выпадают;
  • пагубного влияния окружающей среды. Солнечный свет и ультрафиолетовые лучи разрушают содержащиеся в волосах кератин и меланин, ослабляя их структуру. Поступающий из электрических нагревательных приборов горячий воздух испаряет воду внутри волоса, что также приводит к повреждениям. Помимо этого, волосы теряют воду из-за низкой влажности, которая характерна для холодного времени года. Любителям плавания тоже следует уделять особое внимание своим волосам: содержащийся в бассейне хлор убивает их природный белок.

Как сделать волосы крепкими и здоровыми? Разумеется, оптимальный вариант — устранить данные факторы риска. Но что делать, если это требует больших временных затрат, а иметь здоровые блестящие волосы хочется уже сейчас? Существует несколько простых способов ухода за волосами.

Как сделать волосы красивыми и здоровыми?

Бьюти-индустрия — не самая бюджетная сфера, однако получить красивые густые волосы можно и вне дорогих салонов. Ниже представлены основные секреты здоровых волос в домашних условиях.

Питание для красоты волос

Лучшая «диета» для здоровых густых волос — богатые кальцием, железом и другими минералами и витаминами продукты. К ним относятся лосось, зеленые овощи, бобовые, орехи, мясо птицы, яйца, молочные продукты и морковь. Главное — не переедать.

Правильное расчесывание и мытье

Пренебрежение правилами личной гигиены, конечно, не придаст здоровый вид волосам, однако слишком частое мытье головы лишает их естественной жировой защиты. Это повышает активность сальных желез и приводит к более быстрому загрязнению волос. Для нормальных волос оптимальным считается мытье раз в три дня, для сухих — раз в шесть, а вот жирные можно мыть и через день. Вода при этом должна быть не слишком горячей: высокие температуры провоцируют выпадение волос. После смывки шампуня на волосы можно нанести бальзам или маску, которые разгладят раскрывшиеся чешуйки.

Читайте также:
Флеболиты малого таза у мужчин

Отдельное внимание следует уделить и расчесыванию, ведь, помимо банального распутывания волос, такая процедура стимулирует кровообращение кожи головы, обеспечивая приток кислорода и питательных веществ к фолликулам, что придает волосам здоровый вид и блеск. Предпочтение стоит отдавать расческам с тупыми зубьями, которые не травмируют кожу.

Массаж

Улучшать кровообращение можно и «вручную». Большие пальцы рук при таком массаже выступают в качестве опоры, а остальные двигаются от центра лба к затылку. Начинать лучше с легких нажимов и растираний, постепенно увеличивая силу. Но не переусердствуйте, иначе массаж обернется головной болью. Мыть голову перед процедурой не рекомендуется, а вот расчесать волосы нужно обязательно. Существуют также специально разработанные массажеры для головы, которые бывают в разных комплектациях и ценовых категориях.

Маски

Интернет пестрит всевозможными народными рецептами масок, которые легко приготовить в домашних условиях, для крепких и здоровых волос. Обычно такие маски содержат натуральные масла: репейное, касторовое, облепиховое и другие, — а также пищевые продукты: от кефира с медом до коньяка с майонезом. Однако торопиться с приготовлением «чудо-зелья» не стоит: есть риск получить противоположный эффект или еще несколько дней ходить с остатками сомнительной массы в волосах. Лучше заранее почитать отзывы пользователей о таких масках, причем желательно, чтобы у автора была схожая проблема и тип волос.

Витамины для красоты волос

Долго считалось, что на красоту волос положительно влияют витамины группы А и В, а также биотин, который поддерживает работу нервной системы, участвует в синтезе жирных кислот и влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Однако эти витамины имеют общий эффект, а наиболее действенная «формула здоровых волос» содержит другие, специализированные компоненты. К ним относится инозит (витаминоподобное вещество, которое защищает волосы от негативного воздействия) и экстракт плодов карликовой пальмы. Это природный антиандроген, который блокирует действие фермента 5-альфа-редуктазы и препятствует превращению тестостерона в дигидротестостерон, который является наиболее частой причиной выпадения волос у женщин и облысения у мужчин. Экстракт плодов карликовой пальмы часто используется в лечебных целях для замедления потери волос, вызванной избытком дигидротестостерона, андрогенной алопецией и себореей. Причем более предпочтительны специализированные комплексные препараты, содержащие оба этих компонента и усиленные микронутриентами: сбалансированный состав поможет улучшить состояние кожи головы, предотвратит выпадение волос и улучшит их состояние.

Легко сделать вывод, что большинство существующих правил здоровых волос относятся к внешнему воздействию, за исключением питания и приема витаминов. При этом грамотно подобранные комплексные пищевые витамины для здоровых волос помогут решить и другие проблемы в работе организма. Чтобы не стать жертвой рекламы, при выборе подобного препарата лучше обратить внимание на проверенную компанию-производителя, которая давно существует на рынке и не скрывает состав своего товара.

Витамины для густоты и красоты волос

Как уже было сказано, для получения крепких и здоровых волос можно использовать средства, содержащие инозит и экстракт карликовой пальмы. На сегодняшний день существует лишь один запатентованный витаминно-минеральный комплекс, в составе которого есть данные вещества. Это «Компливит® Формула роста волос». Его витамины и минералы помогают «разбудить» волосяные луковицы, то есть улучшить питание волосяных фолликулов. Компоненты комплекса участвуют во всех видах обмена веществ, проявляют антиоксидантные свойства, ускоряют процессы регенерации, а также способствуют:

  • предотвращению потери и сечения волос;
  • росту новых волос, поддержанию их силы и упругости;
  • укреплению и восстановлению структуры волос;
  • поддержанию нормального состояния и функционирования волос и кожи.

Кроме того, содержащиеся в капсулах группы витаминов от А до Е улучшают метаболизм, ускоряют процессы регенерации, повышают иммунитет, укрепляют кровеносные сосуды, защищают кожу от ультрафиолетового излучения, поддерживают нормальное функционирование центральной и периферической нервной системы, а также улучшают репродуктивную функцию. Помимо этого, в витаминно-минеральном комплексе «Компливит® Формула роста волос» содержатся биотин, цинк, медь и марганец, которые не менее важны для слаженной работы организма. Несмотря на свою уникальность, данный препарат имеет вполне доступную цену. Из противопоказаний в данном случае — только индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью и сердечно-сосудистые заболевания. Курс приема более чем простой: по одной капсуле один–два раза в день во время еды. Стандартная продолжительность приема витаминно-минерального комплекса — один месяц, но при необходимости курс можно повторить.

Питание волос. Какое питание нужно вашим волосам?

Здоровые и блестящие волосы – это не только генетика, но и результат правильного ухода. Регулярное питание волос, кожи головы поможет отрастить локоны, укрепить их и сделать более ухоженными на вид.

Какое питание нужно волосам: забота изнутри

Внутреннее состояние организма, особенности питания прямо отражаются на внешних характеристиках волос. Именно поэтому для оздоровления локонов нужно внимательно пересмотреть свой рацион. Чтобы добавить им силы и блеска – необходимо ежедневно употреблять достаточное количество витаминов, микроэлементов и других питательных веществ.

Если вы придерживаетесь строгих диет, редко бываете на свежем воздухе (например, в период общего карантина) – организм постепенно тратит внутренние запасы питательных элементов. Поскольку они плохо пополняются – дефицит витаминов становится визуально заметен. Несбалансированной рацион может привести к потере густоты волос, высокой ломкости и посеченности.

Питание, полезное для волос, должно включать:

Необходимо учитывать, что после кардинальной смены рациона должно пройти время. Вы не сможете заметить результат через 1-2 дня: чтобы объективно оценить изменения в состоянии волос – нужно подождать не менее 3-4 недель. Питательные вещества из пищи, которые влияют на здоровье волос, будут постепенно накапливаться в организме и улучшать состояние локонов. При соблюдении сбалансированного меню в период карантина вы постепенно заметите появление новых волосков, которые увеличат общую густоту локонов.

Читайте также:
Электрический роликовый массажер от целлюлита

Что нужно для питания волос: грамотный косметический уход

Качественные косметические средства способны улучшить состояние локонов, обеспечить необходимое увлажнение и питание для укрепления волос на голове. Питательные шампуни и бальзамы необходимы в качестве дополнительного источника полезных ухаживающих компонентов – особенно волосы нуждаются в них по время карантина. Средства с питательным составом пригодятся обладательницам пересушенных, поврежденных, пористых и окрашенных волос. Подобная косметика сможет решить проблему тусклости и недостаточной эластичности прядей.

Чтобы обеспечить комплексный уход для волос – обратите внимание на эксперт-линейку Чистая Линия Интенсивное питание:

Ухаживающие средства с полезными компонентами в составе способны улучшить состояние волос и укрепить их, пока вы находитесь дома.

Питание для сильных волос должно быть внутренним и внешним. Чтобы обеспечить локонам необходимое количество витаминов и микроэлементов в период карантина – составьте сбалансированный рацион. Для регулярного ухода используйте качественные косметические продукты: ухаживающие шампуни и бальзамы с питательными компонентами в составе.

  • Белки. Содержатся в мясе, птице, морской и речной рыбе, яйцах, различных молочных продуктах, бобах. Они обладают большой питательной ценностью и богаты незаменимыми аминокислотами. Попадая в организм, белки способны влиять на процесс выработки кератина – одного из основных строительных материалов волос.
  • Железо (большое количество содержится в говядине, гречневой крупе, капусте брокколи). Железо активно способствует процессам синтеза гемоглобина, за счет которого улучшается питание кожи головы, снабжение клеток кислородом.
  • Кальций. Такой элемент можно получить из молочных продуктов, морской рыбы. Кальций чрезвычайно важен для поддержания прочности и густоты локонов вне зависимости от сезона.
  • Ретинол (витамин А содержится в моркови, манго, яичных желтках). Он эффективно защищает волосы от повышенной ломкости и тусклости, сохраняет здоровый вид.
  • Витамин С. Источниками данного вещества являются цитрусы, шиповник, щавель, квашеная капуста. Витамин С способствует процессам усвоения железа, положительно влияет на обменные реакции в клетках, улучшает питание волосяных луковиц.
  • Витамины группы В. Содержатся в куриных яйцах, бобовых, свежей зелени, красном мясе. Эта группа питательных веществ дарит волосам упругость, заметный блеск и мягкость.
    • Шампунь бережно удаляет загрязнения и питает локоны изнутри. Натуральные незаменимые кислоты Омега-3, полученные из масла конопли, способствуют эффективному восстановлению поврежденных прядей.
    • Бальзам-сыворотка способен проникать глубоко в структуру волос и восстанавливать мелкие повреждения, делать пряди более плотными и шелковистыми на ощупь. Он обеспечивает интенсивный уход с первого применения: смягчает, питает, усиливает естественный блеск и защищает от негативного воздействия извне.

Как ваше питание влияет на состояние волос?

Люди связывают блестящие волосы и сияющую кожу с генами или с особым уходом за телом, но недооценивают важность питания. Здоровая диета содержит питательные вещества, которые напрямую влияют на внешний вид и самочувствие.

Белки

Волосы, кожа и ногти состоят из белков, таких как: эластин, коллаген и кератин. Они обеспечивают прочность, эластичность волос, ногтей и кожи, а также предотвращают появление морщин[1].

Если в ваш рацион входят мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые, вы получаете много высококачественного белка с пищей.

Если вы много тренируетесь, ваши потребности в белке еще выше. Кроме того, организму нужен дополнительный белок для восстановления повреждений, например, после операции или травмы. Чтобы ежедневно получать необходимое количество белка для красоты волос, ешьте около двух порций богатой белком пищи каждый день или даже больше, если этого требует ваш образ жизни.

Железо

Хроническая усталость и недостаток энергии являются симптомами дефицита железа, но кожа, волосы и ногти также страдают от его нехватки [2]. Например, кожа может стать зудящей или чрезмерно бледной, а в уголках рта даже могут появиться трещины. Ногти легко ломаются, на них образуются гребни или полосы, а в тяжелых случаях они приобретают форму ложки. Кроме того, вы можете терять волосы или они становятся тусклыми и ломкими.

Мясо – лучший диетический источник железа, особенно красное мясо. Если вы придерживаетесь растительной диеты, вы можете получать железо из цельного зерна и бобовых, хотя они не так легко усваивается. Витамин С может улучшить усвоение железа, так что подумайте о том, чтобы употреблять во время еды апельсиновый сок или другую пищу, богатую витамином С.

Получение железа и других органических витаминов и питательных веществ из высококачественных ежедневных добавок тоже хороший вариант для восполнения любых пробелов в питании в вашем рационе.

Витамины группы В

Замена белого хлеба и сухих завтраков на цельнозерновой хлеб, просо и овсянку увеличивают потребление нескольких основных питательных веществ. Цельнозерновые продукты богаты витамином E (мощный антиоксидант), витамином B и незаменимыми жирами[3].

Экстракт проса для волос

Просо или пшено (зерна этого злака) знакомо всем. Но знаете ли вы, что это скромное на вид растение обладает целебными свойствами для волос? С давних времен оно было не только важным продуктом питания, но и источником здоровья и красоты.

Зерна проса содержат уникальный комплекс веществ, которые необходимы тканям и органам человека: незаменимые аминокислоты, витамины, макро- и микроэлементы, которые активно воздействуют как на волосяные фолликулы, так и на волосы по всей длине.

  • Ненасыщенные жирные кислоты, прежде всего, линолевая, необходима для деления клеток. Это мощный антиоксидант, влияющий на жизненный цикл волоса и защищающий его от старения.
  • Кремний – служит важным материалом для всех твердых тканей организма – в том числе, волос и ногтей, строит и регенерирует их структуру.
  • Фосфор – основа синтезируемых организмом белков, в том числе кератина, из которого состоят волосы. Он нужен, чтобы волосы стали крепче и прочнее, выглядели густыми.
  • Калий – регулирует работу капиллярных сосудов кожи головы, укрепляет их стенки.
  • Железо – включенное в формулу гемоглобина крови – ответственно за перенос кислорода по капиллярам, питающим корни волос.
  • Цинк – полифункциональный «витамин красоты» для волос и кожи.
  • Медь, калий, магний, марганец, фтор – необходимы для метаболических процессов в организме, тканевого дыхания фолликул, деления клеток в волосяном стержне.
  • Витамины А и Е – «дирижеры» работы желез организма. В том числе, регулируют выработку себума (кожного сала). Отвечают за сохранение влаги в волосах, придают им эластичность, блеск и здоровый вид [5].
  • Витамины группы В: В1 (тиамин), В3 (никотинамид), В5 (пантенол), В9 (фолиевая кислота) – влияют на то, чтобы фолликулы вовремя просыпались, вступали в фазу активного роста (анаген) и не спешили ее прервать, эти витамины способствуют росту и уменьшают выпадение волос.
Читайте также:
Боль в тазобедренном суставе – причины. Болит тазобедренный сустав – что делать, как лечить?

Просо помогает улучшить питание фолликул и защитить их от вредных воздействий, стимулировать рост волос, укрепить стержень растущего волоса, уменьшить избыточную жирность и сухость кожи головы.

Омега-3 жирные кислоты

Не весь жир – это плохо. Мы не говорим здесь о жареной пище и выпечке. Речь идет о незаменимых жирных кислотах омега-3, которые поступают из жирной рыбы, орехов, семян и других источников здоровой пищи [4]. Эти жиры называются незаменимыми, потому что организм не может производить их самостоятельно, вы должны потреблять их с пищей, организму они нужны для правильного функционирования.

Если кожа лица, тела и головы, ногти и волосы чрезмерно сухие, вероятно, вы не получаете достаточно полезных жиров в своем рационе. Омега-3 являются ключевыми для выработки определенных гормонов, необходимых для регулирования иммунной системы и воспаления во всем организме. Они важны для здоровья кожи, потому что борются с воспалениями, которые часто встречаются при таких кожных заболеваниях, как прыщи, экзема, дерматит и псориаз. Обязательно включайте в свой рацион жирную рыбу, такую как лосось и тунец, пару раз в неделю, перекусывайте орехами и семенами или принимайте льняное семя, масло водорослей или добавку из рыбьего жира, чтобы увеличить потребление незаменимых жиров.

Увлажнение и флавоноиды

Антиоксиданты и флавоноиды могут защитить вашу кожу от солнечных лучей, в то время как гидратация необходима для общего внешнего вида и здоровья кожи, ногтей и волос. Хорошая гидратация и потребление флавоноидов также улучшают доставку питательных веществ по всему телу за счет увеличения кровотока.

Конечно, пить много воды необходимо, чтобы избежать обезвоживания, но откуда берутся флавоноиды? Их много во фруктах и овощах, а также в зеленом, черном и белом чае. Или, если у вас был тяжелый день, вы можете получить дневную норму флавоноидов из стакана красного вина или кусочка темного шоколада.

Пантопровит – правильное питание для густоты волос

Конечно, здоровый образ жизни важен для здоровья и красоты. Но чтобы добиться наилучших результатов, нужно заботиться о своем теле изнутри.

Пантопровит – это новинка от бренда-эксперта в борьбе с выпадением волос Пантовигар, специальный комплекс для питания волос.

Он относится к биологически активным добавкам к пище (не является лекарством). Насыщенная формула в составе: усилена экстрактом проса, железом, медью, никотинамидом, биотином, цинком, витаминами группы B, L-цистеином, экстрактами паприки и зеленого чая. Таким образом, Пантопровит – это комплексное “меню” для густоты волос.

Точно выверенный состав, разработанный немецкими учеными специально для волос в оптимальных концентрациях оказывает тройное действие изнутри:

  • Увеличивает густоту волос
  • Укрепляет волос
  • Улучшает качества волоса (блеск, гладкость, цвет)

Препарат удобно принимать: 1 раз в день во время еды, а одна упаковка рассчитана на 2 месяца.

Соблюдение принципов правильного питания и ежедневный прием высококачественных биологически активных добавок к пище не только могут улучшить ваш внешний вид, но и положительно повлиять на ваше общее состояние и уровень энергии в повседневной жизни.

1. Nancy R Rodriguez, Introduction to Protein Summit 2.0: continued exploration of the impact of high-quality protein on optimal health, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 101, 2. Issue 6, June 2015, Pages 1317S–1319S
2. Nancy R Rodriguez, Introduction to Protein Summit 2.0: continued exploration of the impact of high-quality protein on optimal health, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 101, Issue 6, June 2015, Pages 1317S–1319S
3. Trüeb RM. Oxidative stress in ageing of hair. Int J Trichology. 2009 Jan;1(1):6-14. doi: 10.4103/0974-7753.51923. PMID: 20805969; PMCID: PMC2929555.
4. Le Floc’h C, Cheniti A, Connétable S, Piccardi N, Vincenzi C, Tosti A. Effect of a nutritional supplement on hair loss in women. J Cosmet Dermatol. 2015 Mar;14(1):76-82. doi: 10.1111/jocd.12127. Epub 2015 Jan 8. PMID: 25573272.

Имеются противопоказания. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией или проконсультироваться со специалистом.

Витамины красоты

Роль витаминов и микроэлементов в нашей жизни

Ф Крепкие ногти, гладкая и сияющая кожа, блестящие волосы – это только видимые проявления достаточного поступления витаминов и минералов в организм. Их роль куда важнее. Благодаря различным микроэлементам нормализуется работа внутренних органов, осуществляется передача нервных импульсов, секреция гормонов и биологически активных веществ.

Если питание человека отличается однообразием или в нем отсутствуют определенные группы продуктов, развивается дефицит сразу нескольких витаминов и микроэлементов. При этом симптомы могут быть самыми разными, т.е. поставить точный диагноз без исследований практически невозможно, а пить поливитамины для «профилактики» – затея бесполезная, так как существуют специальные схемы приема определенных витаминов.

Самые главные “витамины красоты и здоровья”
Кальций

Метаболизм кальция в организме регулируется щитовидной и паращитовидными железами. Излишек этого микроэлемента выводится почками. В наибольшем количестве присутствует в костной ткани, необходим для здоровья ногтей, зубов и волос.

Читайте также:
От чего может свести ногу

Функции кальция в организме многогранны: от поддержания крепости костей, зубов, красоты волос до мягкой работы внутриклеточных структур клеток – ферментов, которые он регулирует, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действия. Потребность в кальции в сутки составляет у взрослых 0,8–1 г в сутки.
Потребность в кальции повышается у беременных и кормящих грудью женщин и спортсменов.⠀

Пищевыми источниками кальция являются: молочные продукты, зеленые овощи (брокколи), орехи и семена кунжута, соевый творог, осажденный кальцием.

Магний

Полезные эффекты магния распространяются на все системы организма: успокаивает нервную систему и улучшает качество сна, расслабляет гладкие мышцы сосудов, позволяя крови свободно циркулировать по организму, расслабляет бронхи, благотворно влияет на обмен веществ снижая риск сахарного диабета 2 типа и атеросклероза, женщин избавляет от симптомов ПМС.

Первыми симптомами нехватки этого микроэлемента будут ощущения «ползания мушек» и покалывания в коже и повышенная возбудимость, со склонностью к судорогам.

Магний – один из самых важных элементов, который участвует в формировании нервного импульса в сердечной ткани, и отвечает за нормальную работу нервной системы. Первое, что страдает при дефиците магния в организме – настроение. Появляется раздражительность, нервно-мышечные тики, судороги. При недостатке этого микроэлемента снижается тонус кожи, легче образуются растяжки, ухудшается состояние волос и ногтей, увеличивается аппетит, что приводит к набору лишних килограммов.

Дефицит магния может возникнуть на фоне малого потребления его в продуктах питания или из-за не усвоения его в кишечнике при заболеваниях внутренних органов и болезненных состояниях ЖКТ, таких как глютеновая непереносимость.
В наибольшем количестве этот микроэлемент содержится в овощах, фруктах и крупах. Но из-за повсеместного распространения рафинированной еды и фастфуда за последние несколько десятков лет потребление магния уменьшилось практически на 50%.

Источниками магния будут: хлеб из муки грубого помола, крупы, бобовые, зеленые овощи, молочные продукты.

Норма содержания магния для взрослых принята равной 4 мг/кг. Это составляет в среднем для мужчин и женщин 350 и 280 мг/сут, соответственно.

Фосфор

Фосфор играет важную роль в минеральном обмене в костной ткани, обеспечивает правильный рост клеток. Достаточное содержание фосфора в рационе благотворно сказывается на состоянии кожи, ногти и волосы становятся более крепкими и выглядят здоровыми.

Живая материя имеет огромную потребность в фосфоре. ДНК и РНК имеют в своей структуре фосфор, энергетические молекулы АТФ, мембраны клеток состоят в значительной степени из фосфолипидов (содержатся в нервной ткани, участвуют в доставке жиров, жирных кислот и холестерина). Фосфор выступает как помощник работы разнообразных ферментов и в соединении с кальцием образует гидроксиапатит – основное неорганическое соединение кости (50 % массы кости, 96 % эмали зубов).
Дефицит фосфора у взрослых здоровых людей дефицит возможен при низком содержании фосфора в пище. При этом уменьшается выведение фосфора почками, но увеличивается выведение кальция, магния, калия, которые поступают из кости. Из за этого в появляются слабость, анорексия и боли в костях.

Причинами дефицита фосфора является избыток массы тела, при котором увеличивается потребность во внутриклеточном фосфоре, недостаточное всасывание фосфора в тонкой кишке при ее патологии, при сахарном диабете теряется много фосфора при обильном диурезе, длительное назначение фосфат связывающих антацидов(ренни, гастал, маалокс и т.д).

Фосфор широко распространен в пищевых продуктах. Среднее ежедневное потребление фосфора составляет приблизительно 1500 мг для мужчин и 1000 мг для женщин.⠀

Источники пищи, содержащие много белка (мясо, молоко, яйца и злаковые), также имеют высокое содержание фосфора. В пище содержание фосфора приблизительно составляет:⠀
60% — из молока, мяса, домашней птицы, рыбы и яиц;⠀
20% —из злаковых и бобовых;⠀
10% —из фруктов и соков;⠀
3-4% – из таких напитков как кофе и чай;

Витамин В12

Прохождение импульсов по нервной ткани, а также нормальное кроветворение невозможны без витамина В12. При его дефиците развивается характерное заболевание – В12 дефицитная анемия, начинается гиперпигментация и преждевременное увядание кожи. При взаимодействии витамина В12 и витамина С образуются молекулы активного кислорода, обладающие противораковыми и фунгицидными (противогрибковыми) свойствами.

Хронический дефицит витамина В12 ведет к ослаблению иммунитета и хронической усталости. В группу риска по дефициту витамина В12 входят: вегетарианцы и веганы, пациенты с заболеваниями желудка и кишечника, принимающие препараты ингибиторы протонной помпы (омепразол, ОМЕЗ), блокаторы H2 – гистаминовых рецепторов (ранитидин и др), пациенты с сахарным диабетом и другими заболеваниями, длительно принимающие Метформин.

Больше всего витамина присутствует в красном мясе и некоторых видах бобовых.

Фолиевая кислота

Каждая беременная женщина принимает этот витамин в первом триместре с целью уменьшения вероятности рождения малыша с патологиями нервной системы. Для всех остальных витамин полезен с целью нормализации деятельности нервной системы, укрепления ногтей и волос.
Фолиевая кислота поступает в организм с пищей. Она содержится в бобах, петрушке, салате, капусте, томатах, шпинате, спарже, печени, почках, мясе, грибах, дрожжах.

Железо

Первое проявление недостатка железа в организме – это анемия. По статистике, 40% женщин репродуктивного возраста имеют анемию разной степени. Особенно женский организм страдает на нехватку железа во время беременности и лактации. Выпадение волос, нервозность, сухая и шелушащаяся кожа – все это может быть следствием недостатка железа.

Железо в организме вовлечено в многочисленные окислительно-восстановительные реакции и необходимо многим ферментам и белкам, необходимо для транспорта кислорода и углекислого газа в гемоглобине.⠀

Симптомы нехватки железа в начале могут быть настолько скрыты, что их продолжительность сложно датировать. Пациенты могут не осознавать наличие болезни, отклонения от норм могут быть обнаружены случайно при сдаче анализа крови, например.

В случае, если появляется дефицит средней или умеренной степени тяжести, то могут появиться такие симптомы как:

– усталость, повышенная утомляемость и бледность,
– одышка при нагрузке и сильное сердцебиение,
– нередко наблюдается геофагия (извращенные вкусовые пристрастия): еда глины, крахмала, соли, картона и льда, причем она не всегда исправляется препаратами железа,
– глоссит (воспаление языка, с атрофией сосочков языка и снижением чувствительности),
– заеды в углах рта (ангулярный стоматит),
– при хронической недостаточности железа ногти могут стать ломкими, тусклыми, ломкими и, в последующем, иметь форму ложки,
– отек зрительного нерва и снижение зрения

Пищевые источники железа: мясо млекопитающих — говядина, мясо домашней птицы или рыбы и меньше всего — из яиц, молока и хлебных злаков.
Железо плохо абсорбируется из ростков пшеницы, масла бобовых, шпината, чечевицы и зелени свеклы — пищевых продуктов с высоким содержанием фитата.

Читайте также:
Левомеколь от геморроя во время беременности

Цинк считается главным микроэлементом репродуктивной системы, так же участвует в регенерации клеток кожи, волос, ногтей. Мужчинам он важен для созревания сперматозоидов, а женщинам – для формирования яйцеклетки.

Недостаток цинка ведет к плохой регенерации тканей и росту, потере цвета волос с появлением седины, очаговое выпадение волос, снижает настроение, вызывает сонливость.

Дефицит цинка возникает при заболеваниях кишечника, чаще воспалительного характера, при которых нарушено всасывание цинка, при злоупотреблении алкоголем, при сахарном диабете, при котором увеличено выведение цинка, в результате чего уменьшается его количество в крови.

Справиться с нехваткой цинка в организме поможет сбалансированное питание, направленное на восполнение этого элемента из пищевых продуктов, а также лечение тех заболеваний, которые могли привести к его нехватке.

Большое содержание цинка в следующих продуктах: мясо, печень, яйца, морепродукты, хлеб из цельно зерновой муки, бобовые, орехи.

Недостаток витаминов и микроэлементов развивается намного чаще, чем гипервитаминоз. Тем не менее, такое состояние возможно, если человек длительно и без показаний принимает комплексные витаминные добавки к диете.
Например, избыток железа в организме ведет к заболеванию – гемосидероз, одним из проявлений которого будет появление на коже пигментных пятен «ржавого цвета». Опасность гемосидероза состоит в том, что избыток железа, кроме кожи, откладывается во внутренних органах, нарушая их работу.

Перед тем, как добавить в свой рацион любую витаминную добавку, важно проверить текущий уровень микроэлементов и витаминов в крови и подобрать препарат, исходя из потребностей организма.

Автор:
Сережина Вера Викторовна
Старший врач сервиса Доктор Q
Лаборатория LabQuest

Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день

Уход за кожей каждый день – обязательное условие ее здоровья и красоты. Грамотно подобранные средства ухода предотвратят ранние признаки старения, появление морщин и дряблость кожи. Но каким должен быть ежедневный уход за кожей?

Базовый уход за кожей лица: советы косметолога

За день на поверхности кожи скапливается множество загрязнений, которые могут быть не видны невооруженным взглядом. Тональный крем, пудра, частички пыли оседают на поверхности кожи и забивают поры. Кожные железы выделяют жир – в норме он увлажняет кожу и регулирует рH.

Если липидный баланс кожи нарушен, уход за кожей каждый день проводится неграмотно, это может вызвать целый ряд проблем:

  • закупорка пор
  • воспаления и акне
  • нарушение дыхания и питания кожи
  • снижение эластичности
  • появление морщин и т.д.

Правильный ежедневный уход за кожей состоит из нескольких этапов. Средства подбирает косметолог с учетом возраста, типа кожи, наличия и интенсивности дефектов.

Зачем очищать и тонизировать кожу?

Главные этапы ухода за кожей – очищение и тонизирование. Их следует выполнять 2 раза в день. Ежедневный уход за кожей лица в домашних условиях зависит от состояния кожного покрова.

Очищение – важный этап уходовых процедур. Использование макияжа и косметических средств без предварительного очищения окажется неэффективным – кожа и поры загрязнены, что провоцирует появление прыщиков и мелких дефектов. Даже если не применять декоративную косметику, очищение кожи нужно проводить всё-равно.

Ежедневный уход за кожей лица в домашних условиях не может обойтись без очищения. За ночь кожа интенсивно вырабатывает кожное сало. Утренние процедуры помогут убрать избыток кожного секрета и подготовят кожу к использованию дневного крема.

Правильный ежедневный уход для кожи лица обязательно включает вечернее очищение от грязи и остатков косметики. После очищения кожа способна впитывать питательные вещества, содержащиеся в кремах. Главное правило – для очищения тонкой кожи вокруг глаз стоит применять специальные средства.

Если с очищением все ясно, то зачем коже тонизирование? В норме pH кожи человека 3,5-5,5. Кожу покрывает липидный слой, который называют кислотной мантией. Умывание нарушает кислотность кожи, так как средства зачастую содержат щелочи. Через некоторое время кожа сама способна восстановить pН, но ускорить этот процесс поможет тоник.

Уход за кожей лица каждый день включает тонизирование. Тоники выполняют несколько задач:

  • помогают нейтрализовать действие очищающих средств
  • стабилизируют pH кожи после очищения
  • подготавливают кожный покров к нанесению крема
  • улучшают проникновение питательных веществ в глубокие слои дермы

Ежедневный уход за кожей лица и шеи – это использование тоников утром и вечером. Тоник восстанавливает рН, устраняет ощущение стянутости. Эффект тонизирования не заставит себя ждать – кожа становится увлажненной и бархатистой, кожные поры сужаются, уменьшаются воспалительные процессы.

Как очищать и тонизировать кожу?

Что нужно для ежедневного ухода за кожей лица? Грамотно выбрать средства и знать схему ухода поэтапно!

Очищение – обязательное условие для нормального функционирования кожи. Это основная процедура перед нанесением всех питательных кремов. Учеными доказано, что очищенная кожа на 30% лучше усваивает питательные компоненты косметики, чем загрязненная.

Не пренебрегайте очищением утром. Даже если кожа визуально чистая, это совсем не значит, что кожный покров не загрязнен. Всю ночь клетки активно работали, выводили на поверхность токсины и кожное сало. От них следует избавиться, чтобы пробудить кожу.

Главные правила ежедневного очищения и тонизирования:

  • Очищение проводят утром и вечером. Основной этап интенсивного очищения должен быть вечером, когда кожа накапливает загрязнения за день.
  • Чтобы очистить кожу, макияж снимают специальными средствами – сначала с глаз, потом – со всего лица. Декоративную косметику убирают средствами для макияжа – муссы, пенки, гели. Их подбирают относительно типа кожи. Сухой и нормальной коже подходят муссы и пенки, жирной – гели.
  • Все очищающие средства без исключения необходимо смывать водой. Даже легкое молочко нельзя оставлять на коже. Компоненты, входящие в состав очищающих средств, постепенно разрушают липидную оболочку кожи, снижая её защитные способности.
  • После очищения кожу тонизируют тоником, лосьоном или тонером в зависимости от типа кожи. Эти средства устраняют остатки хлорированной воды, успокаивают кожу, стабилизируют рH. Уход за кожей лица на каждый день не должен включать тоники на основе спирта. Они агрессивно влияют на кожу, и в последующем стимулируют гиперсекрецию желез.
Читайте также:
Ноющая боль в ногах: что это может быть и как лечить

Как подобрать средства для ухода за кожей, которые подходят именно вам?

Ежедневный домашний уход за кожей лица индивидуален. Не стоит пренебрегать советами косметолога и самостоятельно подбирать средства по уходу. Даже если эти средства подходят вашей подруге/сестре/маме, это совсем не означает, что они универсальны.

Средства для ежедневного ухода за кожей должен подбирать врач-косметолог относительно типа и состояния кожи, возраста, наличия дефектов кожи.

Как ухаживать за кожей в зависимости от ее типа?

Жирная и комбинированная кожа страдает от интенсивной выработки кожного секрета. Кожа отличается характерным жирным блеском, который особенно заметен в области носа, лба и подбородка.

Ежедневный уход за проблемной кожей лица основан на применении средств с муссовой текстурой, которые смываются водой. Такие средства не нарушают баланс кожи. Для ухода за проблемной кожей лучше не использовать абразивные средства – они агрессивно очищают кожный покров и травмируют эпидермис.

Уход на каждый день для проблемной кожи лица базируется на главном правиле – грамотное очищение. За кожей нужно ухаживать гелями и мелкими скрабами. Они устраняют загрязнения и омертвевшие частицы эпидермиса, очищают поры, исключают закупорку сальных желез. Ежедневный уход для проблемной кожи обязательно включает освежение лица тоником. Средства должны содержать много влаги, но не быть слишком жирными.

Для комбинированной кожи характерно сочетание двух типов кожи. Так называемая Т-зона отличается жирным блеском, нередко – воспалительными очагами. В области щек есть сухие участки. Комбинированная кожа в летнюю жару предательски блестит, а зимой быстро пересыхает. Каким должен быть ежедневный уход за кожей лица в домашних условиях?

Применять разные средства для разных зон лица не придётся! Сегодня разработана косметика для смешанного типа кожи. Уход за кожей лица ежедневно – это использование мягких тоников и обезжиренных кремов. Матирующими салфетками можно избавиться от лишнего жира в Т-зоне, а тоником нормализовать pH кожи.

Сухая кожа страдает от нехватки кожного секрета и влаги. Кожный покров выглядит тонким, натянутым и шероховатым. Сухая кожа подвержена появлению преждевременных морщин. Вернуть коже комфорт и красоту помогут средства с маслянистой насыщенной текстурой.

Советы косметолога по уходу за сухой кожей основаны на увлажнении и питании. Ежедневный уход за сухой кожей лица в домашних условиях – это применение деликатных средств, обладающих мягким увлажняющим эффектом.

Ежедневный уход для сухой кожи должен включать мягкое молочко, нежные тоники, питательные крема с растительными экстрактами. Такие средства вернут коже здоровое сияние и красоту. Из ежедневного ухода за сухой кожей лица следует исключить средства, содержащие раздражающие спирта и абразивные частицы.

Ежедневный уход за увядающей кожей имеет свои особенности. Нередко женщины в возрасте 35+ сталкиваются с потерей эластичности, появлением тонких складок кожи, сухостью и дряблостью.

Ежедневный уход за кожей лица в 35 лет основан на восполнении недостатка коллагена и эластина, стимуляции клеток к самовосстановлению. Естественно, остановить процессы старения не удастся. Но их можно существенно замедлить. Ежедневный уход за кожей лица после 45 должен состоять из средств, содержащих гиалуроновую кислоту и коллаген. Антивозрастная косметика сделает кожу более упругой, подтянутой и напитанной.

Что нужно для ухода за кожей на каждый день?

Порядок ухода за кожей лица каждый день меняется относительно взросления организма:

  • 20+. В этот период запускаются процессы увядания, появляются первые признаки зрелости кожи. Ежедневный уход за кожей после 25 лет базируется на использовании увлажняющих и антиоксидантных средств. Кожа еще эластична и активно регенерирует. Поэтому ежедневный уход за кожей после 25 ограничивается применением средств для очищения и питания кожи.
  • 30+. В этом возрасте существенно уменьшается выработка гиалуроновой кислоты и коллагеновых волокон, кожа теряет упругость. На коже появляются мимические морщины, следы обезвоживания и дряблости. Советы косметолога по уходу за кожей после 35 основаны на применении антиоксидантных средств и кремов для защиты от ультрафиолета, антивозрастных формул с гиалуроновой кислотой.
  • 40+. Ежедневный уход за кожей после 45 – это комплексная борьба с возрастными изменениями. К 45 годам на коже заметны признаки старения, пигментация, изменения овала лица, снижение тонуса. Советы косметологов по уходу за кожей 45 лет – пополнить косметичку средствами с ретинолом, пептидами, гиалуроновой кислотой.
  • 50+. Ежедневный домашний уход для кожи лица после 50 лет должен быть тщательно спланирован. В этот период отмечают гормональный дисбаланс – прекращается синтез коллагена, уменьшается тонус кожи. В возрасте 50+ не обойтись без компенсирующего ухода. Совет косметолога по уходу за кожей после 55 лет – использование антивозрастных формул с мощным эффектом, нацеленных на восполнение недостатка влаги и коллагеновых волокон.

Из чего состоит ежедневный уход за кожей лица?

Ежедневный уход за кожей разных типов – это несколько обязательных процедур:

  • Очищение. Средства для очищения подбирают индивидуально относительно ее типа. Лучше отдавать предпочтение средствам с нейтральным рH без поверхностно-активных веществ (щелочей).
  • Отшелушивание. Тоники за счёт мягкого химического воздействия растворяют омертвевшие клетки на поверхности кожи, обновляют покров, возвращают коже сияние и свежесть.
  • Увлажнение. Средства работают по двум способам. И, как правило, современные крема объединяют оба варианта. Первый способ – удерживание воды. Глицерин и гиалуроновая кислота в составе кремов удерживают молекулы воды. Второй способ – «запирание» воды. Масла и силиконы создают на поверхности кожи защитную пленку, которая не позволяет воде испаряться. Поэтапный ежедневный уход за кожей лица независимо от её типа обязательно включает использование кремов. Текстура увлажняющего крема зависит от типа кожи. Чем суше кожа, тем плотнее должен быть крем. Стоит также учитывать советы косметолога по уходу за кожей вокруг глаз. Кожа в этой области тонкая и требует деликатного ухода.
  • Защита. Уход за кожей лица каждый день подразумевает применение средств с защитой от ультрафиолета. Их наносят перед выходом на улицу на открытые участки тела.
Читайте также:
Почему вечером чешутся ноги ниже колен причины

Как часто нужно пользоваться скрабом и почему?

Главное в уходе за кожей лица – очищение. Без этой процедуры бесполезно применять другие косметические средства. Скраб способен тщательно очистить кожу, сделать ее мягкой и нежной.

Но ежедневные процедуры по уходу за кожей лица не должны включать скраб. Интенсивность использования этого средства зависит от типа и состояния кожи, ее чувствительности, возраста и времени года. Зачастую скраб для глубокого очищения применяют не чаще одного раза в неделю.

Правила ежедневного ухода за кожей лица не предусматривают постоянное использование скрабов. Это нежелательно с точки зрения функционирования кожи. В кожном покрове запрограммирован естественный процесс отшелушивания. Поэтому в норме достаточно поддерживать эти процессы.

Чтобы не навредить коже, нужно применять скрабы с мелкими сферическими или полусферическими частицами. Средства наносят круговыми движениями, что помогает мягко устранить ороговевшие клетки эпидермиса. Грубые частицы скраба могут травмировать и царапать кожу. Отдельные скрабы содержат частицы, которые в процессе нанесения растворяются. Такое очищение более эффективно за счёт содержащихся в скрабе ферментов.

Уход за жирной кожей на каждый день и применение скрабов должны быть согласованы с врачом-косметологом. К примеру, если на коже присутствуют гнойные высыпания, скраб только усилит воспаления и приведет к распространению инфекции.

Как избежать пигментных пятен?

В вопросе профилактики пигментных пятен важен порядок ежедневного ухода за кожей и защита эпидермиса от вредного влияния ультрафиолета.

Средства для ежедневного ухода за кожей лица – это обязательно крема с SPF фактором. Средства необходимо использовать круглый год на открытых участках тела. В летнюю жару рекомендуют применять SPF средства выше 30, в другие месяцы – крема с SPF не меньше 25.

В период активного солнца следует исключить из Beauty-косметички средства с ретинолом и витамином А. Они провоцируют покраснения и раздражения кожи.

Почему необходимо пользоваться сыворотками?

Ежедневный уход за кожей включает в себя использование сывороток. Но сегодня они для многих остаются загадочным средством. Спектр возможностей сывороток огромен:

  • увлажнение и питание кожи
  • борьба с акне и пигментными пятнами
  • устранение признаков увядания и т.д.

Сыворотка содержит концентрат из активных веществ, которые способны решить множество проблем кожи. Главная особенность сыворотки – глубина проникновения ее компонентов намного больше, чем у любого крема.

Средства по ежедневному уходу за кожей отличаются по действию:

  • Увлажняющие. Устраняют воспаления на коже. Такие сыворотки необходимы для чувствительной и обезвоженной кожи. Особенно полезны они будут в жаркое время, когда кожа страдает от недостатка влаги. Как правило, увлажняющие сыворотки содержат гиалуроновую кислоту и глицерин. Применять их следует 2 раза в день.
  • Успокаивающие. Подходят чувствительной коже. В составе сывороток экстракты трав, ниацинамид и другие активные вещества.
  • Отшелушивающие. Устраняют омертвевшие клетки эпидермиса. Сыворотки выполнены на основе молочной, салициловой и других кислот. Их используют только вечером.
  • Антивозрастные. Подтягивают кожу, устраняют дряблость и морщины. Сыворотки содержат ретинол, витамин С, антиоксиданты.

Когда нужно начинать пользоваться антивозрастными средствами?

Ежедневный уход за кожей в домашних условиях во многом зависит от возраста. Но возникает вопрос – когда начинать применять антивозрастную косметику? Заботиться о молодости и красоте кожи нужно с ранних лет. Первый «звоночек» к использованию косметики anti-age – появление заломов и утрата упругости.

Зачастую процессы старения запускаются уже в 25 лет. Это не означает, что кожа в один момент утратит свежий вид и покроется морщинами. Старение – это постепенный длительный процесс и зависит от индивидуальных особенностей организма. Но процессы старения проще задерживать, чем бороться с глубокими возрастными изменениями.

Правила ежедневного ухода за кожей для каждого индивидуальны. Универсальной цифры для начала использования антивозрастного ухода нет. Ежедневный уход за кожей лица после 25 должен быть основан на рекомендациях врача-косметолога. Главные советы косметолога по уходу за кожей после 35 лет – это применение средств, направленных на увлажнение, защиту от ультрафиолета и поддержание тонуса.

Если преждевременно использовать крема против старения из-за страха «постареть раньше времени», то эти процедуры будут бесполезны. Антивозрастная косметика работает там, где её работа необходима. Если кожа молодая, крем anti-age будет питать и увлажнять кожу, но не будет выполнять своих прямых функций. Антивозрастную косметику следует применять по показаниям и всегда своевременно.

Ежедневный уход за кожей лица после 35 не стоит подбирать самостоятельно. Врач-косметолог назначит средства, которые оптимально подойдут для вашего возраста и состояния кожи.

Автор статьи: Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день

Охремчук Елизавета Дмитриевна

С отличием окончила лечебный факультет Кировской медицинской академии, затем клиническую ординатуру на кафедре неврологии и клиническую интернатуру на кафедре дерматовенерологии Краснодарского государственного медицинского университета. Профессиональная переподготовка по программе «Косметология».

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: